Разве не было бы просто удивительно, если бы мы могли приказать телу худеть, когда мы захотим, и из всех проблемных зон (жир на животе), но это то, что может случиться только в наших самых смелых мечтах. поскольку тело не подчиняется нашим указаниям и приказам, когда дело доходит до сжигания жира и похудания, тем более о том, как и когда сжигать калории и с какого места растопить жир в первую очередь. Однако для всех вас, кто хочет похудеть, есть шанс узнать лучшее время дня, когда вы можете сжечь больше всего калорий.
Если вы просыпаетесь в 4 утра для тренировки или бега трусцой, позвольте нам прояснить это: это время, когда организм предпочитает сжигать наименьшее количество калорий, а обмен веществ находится на самом низком уровне. Исследования показали, что организм сжигает меньше калорий с 4 утра до 6 утра, потому что он считает этот период времени «периодом отдыха» и сохраняет как можно больше калорий. Другое исследование показывает, что с 16:00 до 18:00 люди сжигают примерно на 10% больше калорий (так что это хорошее время, чтобы плотно поесть и потренироваться).
Сжигание калорий и метаболизм регулируются внутренними часами организма, и для более быстрых результатов важно синхронизировать их с внешней средой. Эти внутренние часы можно откалибровать, правильно питаясь, получая достаточное количество витамина D от солнечного света, а также хорошо выспавшись.
Помимо сжигания калорий, важно смотреть на время, когда организм предпочитает буквально «лежать низко» и сжигать наименьшее количество калорий, и избегать тяжелой еды в это время. Нам нужно очень меньше калорий с 4 утра до 6 утра, но если вы только что закончили ночную смену и хотите что-нибудь взять перед тем, как лечь в кровать, эти лишние калории не будут израсходованы и, скорее всего, будут сохранены в виде толстый.
Когда дело доходит до сжигания калорий, упражнения имеют меньшее значение, потому что ваши мышцы продолжают сжигать калории, независимо от того, в какое время дня.