Польза клубники для кожи, волос и здоровья.

Клубника очень вкусная, поэтому она является популярным фруктом во всем мире для приготовления десертов. Тем не менее, эти красавицы конической формы обладают для нас полезными питательными веществами, и это то, что мы собираемся обсудить здесь, в этой статье. Здесь вы узнаете об удивительной пользе клубники для нашей красоты и здоровья.

Клубника — отличный источник антиоксидантов. Эти фрукты известны своей красивой формой, ярко-красным цветом, кисло-сладким вкусом и неповторимым ароматом. Считается, что клубника родом из Франции, сегодня клубника, пожалуй, самая популярная ягода во всем мире. И по всем правильным причинам! Чтобы узнать больше, продолжайте читать о чудесной пользе клубники для кожи, волос и здоровья.

Прежде чем мы перейдем к обсуждению пользы клубники для здоровья и красоты, давайте сначала взглянем на краткую историю клубники.

Краткая история о клубнике

Слово «клубника» произошло от древнеанглийского слова streawberige , потому что растение испускает побеги , похожие на кусочки соломы. Земляника на самом деле родом из Северной Америки. Записи предполагают, что первые колонисты Америки отправили более крупные саженцы клубники обратно в Европу еще в 1600 году. Клубника была там вечно, но активное культивирование началось только в период Возрождения в Европе. Поскольку клубники в изобилии выращивали в дикой природе, ранние американцы не беспокоились о том, чтобы выращивать ее отдельно.

Пищевая ценность клубники

Энергия — 32 Ккал — 1,5% суточной нормы Углеводы — 7,7 г — 6% суточной нормы Белок — 0,67 г — 0,1% суточной нормы Всего жиров — 0,30 г — 1% суточной нормы Холестерин — 0 мг — 0% суточной нормы

Пищевые волокна — 2,0 г — 5% дневной нормы

Витамины

Фолаты — 24 мкг — 6% RDA Ниацин — 0,386 мг — 2,5% суточной нормы Пантотеновая кислота — 0,125 мг — 2,5% суточной нормы Пиридоксин — 0,047 мг — 3,5% суточной нормы Витамин А — 12 МЕ — 0,5% суточной нормы Витамин C — 58,8 мг — 98% суточной нормы Рибофлавин — 0,022 мг — 2% суточной нормы Витамин E — 0,29 мг — 2% суточной нормы Витамин К — 2,2 мкг — 2% суточной нормы

Электролиты

Натрий — 1 мг — 0% суточной нормы Калий — 153 мг — 3% суточной нормы

Минералы

Кальций — 16 мг — 1,6% дневной нормы Железо — 0,41 мг 5% суточной нормы Магний — 13 мг — 3% дневной нормы Марганец — 0,386 мг — 17% суточной нормы Цинк — 0,14 мг — 1% суточной нормы

Фитонутриенты

Каротин-β — 7 мкг
Лютеин-зеаксантин — 26 мкг

Это было краткое обсуждение истории клубники и ее пищевой ценности. Давайте начнем с лучших преимуществ клубники для нашей кожи, волос и здоровья.

Польза клубники для кожи

Польза клубники против прыщей

Клубника прекрасно борется с прыщами. Наиболее частой причиной появления прыщей является закупорка пор кожи грязью, примесями, избытком масла и т. д. Клубника помогает прочистить поры. При местном применении грубая текстура пюре из клубники физически отшелушивает кожу и открывает поры. Кроме того, содержащиеся в клубнике AHA обеспечивают химическое отшелушивание и глубоко очищают кожу. Наряду с этим витамин С, салициловая кислота, флавоноиды и другие вещества клубники помогают избавиться от прыщей и сделать кожу чистой. Кислая природа клубники помогает удалить излишки жира с кожи, что также помогает при лечении прыщей.

Как использовать клубнику при лечении прыщей?

Возьмите 7-8 свежих ягод клубники и разомните их в блендере. Добавьте туда столовую ложку норки и перемешайте. Нанесите на лицо и нежно помассируйте в течение минуты. Подождите еще 10-15 минут и смойте. Повторяйте регулярно.

Разомните 3-4 свежих клубники и добавьте к ним по столовой ложке порошка лимонной травы и меда. Хорошо перемешайте и нанесите маску на все лицо. Оставьте на 15-20 минут, а затем удалите, аккуратно протерев лицо. Повторяйте дважды в неделю.

Смешайте 5-6 кусочков спелой папайи, 3-4 свежих клубники и чайную ложку свежего лимонного сока. Как только вы получите гладкую пасту, нанесите ровный слой на лицо. Помассируйте круговыми движениями и оставьте на коже 15-20 минут. Смойте чистой водой. Повторяйте 2-3 раза в неделю.

Антивозрастные свойства клубники

Это еще одна удивительная красота клубники. Клубника содержит эллаговую кислоту, которая является антиоксидантом. Это помогает предотвратить разрушение коллагена. Коллаген важен для поддержания гладкости и упругости кожи, а его недостаток приводит к образованию морщин.

Эллаговая кислота также обладает фотозащитными свойствами, которые помогают защитить нашу кожу от УФ-излучения. Исследование, проведенное университетом в Корее, показало, что у мышей, подвергшихся воздействию ультрафиолетовых лучей после лечения эллаговой кислотой, образовывались меньшие морщины, чем у мышей, которым не давали это лечение до выхода на солнце.

Наряду с этим, клубника содержит витамин С, который также является мощным антиоксидантом и помогает предотвратить повреждение свободных радикалов клетками нашего тела.

Как использовать клубнику для борьбы со старением?

Размять немного свежей клубники и добавить к ней чайную ложку меда и две чайные ложки молочных сливок. Смешайте и нанесите маску на лицо и шею. Слегка помассируйте пару минут и подождите еще 20 минут, прежде чем смыть. Повторяйте регулярно.

Как вариант, вы можете добавить по две чайные ложки йогурта и меда с 2-3 пюре из клубники. Смешайте и нанесите смесь на лицо и шею. Немного помассируйте и оставьте на 15-20 минут. Смойте теплой водой. Делайте это дважды в неделю.

Преимущества клубники для отбеливания кожи

Клубника чрезвычайно эффективна для улучшения цвета лица. Это отличный источник витамина С, который является мощным антиоксидантом и помогает осветлить цвет лица. Она останавливает свободные радикалы от любого повреждения клеток нашего тела и предохраняет нас от преждевременного старения, угрей, потемнения кожи и т. д. Клубника также содержит фолиевую кислоту, которая поддерживает регенерацию клеток и производство новых клеток в нашем организме, улучшая тем самым цвет лица. . Кроме того, жирные кислоты омега-3 в клубнике осветляют и осветляют цвет лица.

Как использовать клубнику для отбеливания кожи?

Разомните 2–3 свежих клубники и добавьте в пюре из клубники по чайной ложке пищевой соды и лимонного сока. Хорошо перемешайте и нанесите на лицо. Слегка помассируйте и оставьте еще на 5-7 минут. Смойте. Повторяйте один или два раза в неделю.

Приготовьте мякоть клубники, смешав несколько свежих ягод клубники. Добавьте в мякоть клубники столовую ложку какао-порошка и чайную ложку меда и хорошо перемешайте ингредиенты. Нанесите маску на все лицо и шею. Оставьте на коже на 15-20 минут и смойте чистой водой. Повторяйте один или два раза в неделю.

Смешайте 5-6 свежих ягод клубники, 1 киви и половину очищенного огурца. Достаньте и перелейте в миску. Вы можете добавить немного овсяной муки, если смесь станет слишком водянистой. Нанесите на лицо и шею. Слегка помассируйте кожу и оставьте на 5-10 минут. Смыть пресной водой. Повторяйте один или два раза в неделю.

Польза клубники для очищения кожи

Клубника — отличное очищающее средство для кожи. Клубника имеет кислую природу, поэтому помогает удалить излишки масла с кожи. Также он содержит витамин С, который по своей природе является вяжущим. Это вяжущее свойство клубники помогает сохранить кожу без жира. Это также источник салициловой кислоты. Салициловая кислота отшелушивает кожу и удаляет омертвевшие клетки кожи и другие загрязнения с верхнего слоя кожи. Местное применение клубники чрезвычайно эффективно для удаления загрязнений с нашей кожи и сохранения ее чистой и прозрачной.

Как использовать клубнику для очищения кожи?

Разомните несколько свежих ягод клубники и нанесите их прямо на кожу. Слегка помассируйте круговыми движениями несколько минут и смойте. Кроме того, вы можете нанести на кожу клубничный сок, чтобы очистить ее изнутри. При регулярном применении кожа становится мягкой, чистой и гладкой.

Дает осветление темных кругов.

Вот еще одно замечательное преимущество клубники для красоты. Все, что содержит большое количество витамина С, помогает избавиться от темных кругов. Клубника также содержит большое количество витамина С, который помогает эффективно уменьшить темные круги под глазами. Фрукт также полезен при лечении опухших глаз.

Как использовать клубнику, чтобы избавиться от темных кругов?

Нарежьте несколько тонких ломтиков клубники и положите их под глаза. Оставьте на 10-15 минут, затем удалите и умойте лицо. Делайте это каждый день.

Полезно для ногтей

Многие из нас этого не знают, но клубника очень полезна для здоровья ногтей. В клубнике содержится биотин. Биотин помогает улучшить образование кератина, что, в свою очередь, способствует здоровому росту ногтей. Кроме того, витамин С и фолиевая кислота, содержащиеся в клубнике, также помогают улучшить здоровье ногтей. Было установлено, что регулярное употребление клубники полезно для здоровья ногтей.

Польза клубники для волос

Предотвратить выпадение волос

Это одно из основных свойств клубники для наших волос. Клубника содержит эллаговую кислоту, фолиевую кислоту, витамин B, а также витамин C, которые предотвращают истончение и выпадение волос. Витамин C в клубнике способствует усвоению железа, а железо является одним из важнейших минералов для роста волос. Также клубника содержит кремнезем, еще один важный минерал, который предотвращает облысение, а также способствует росту волос. Исследования показали, что регулярное употребление клубники очень эффективно в отсрочке андрогенетической алопеции, которая является проблемой облысения по мужскому типу и затрагивает миллионы людей во всем мире.

Польза клубники от перхоти.

Клубника прекрасно борется с перхотью. За это отвечает большое количество витамина С. Витамин С повышает наш иммунитет и лечит перхоть, вызванную проблемами иммунитета. Клубника богата магнием, который помогает остановить рост грибков на коже головы и помогает при лечении перхоти. Отшелушивание очень важно для кожи головы, склонной к перхоти. Отшелушивающие свойства клубники помогают удалять омертвевшие клетки кожи головы и сохранять ее здоровой и чистой.

Как использовать клубнику для борьбы с перхотью?

Разомните 6-8 ягод клубники (в зависимости от длины и объема волос) и добавьте по столовой ложке кокосового масла и меда. Смешайте до образования однородной пасты. Нанесите смесь на кожу головы и влажные волосы. Слегка помассируйте корни волос, а затем смойте. Повторяйте регулярно.

Как увлажняющее средство для волос.

Клубника прекрасно действует как натуральный увлажняющий крем для волос. Она защищает клетки нашей кожи головы от любых внешних повреждений благодаря своим антиоксидантным свойствам. Она предотвращает образование гидрофобного слоя на клеточных мембранах кожи головы и, таким образом, помогает сохранять кожу головы увлажненной. Регулярное применение клубники придает волосам блеск и делает их шелковистыми.

Как использовать клубнику в качестве увлажняющего крема для волос?

Смешайте яичный желток с 3-4 пюре клубники. Нанесите смесь на волосы. Держите на 30 минут и смойте мягким шампунем. Повторяйте регулярно.

Или добавьте столовую ложку майонеза в 4-5 пюре из клубники. Смешайте вместе, чтобы образовалась паста. Нанесите пасту на кожу головы и волосы и оставьте на 20-30 минут. Смыть.

Это были основные преимущества клубники для нашей кожи и волос. Ниже мы поговорим о пользе клубники для нашего здоровья, которую необходимо знать.

Польза клубники для здоровья

Полезно для нашего сердца

Симпатичная клубника в форме сердечка — достаточно хороший намек на то, что это будет полезно для нашего сердца. На самом деле клубника полезна для здоровья сердца. Плоды богаты антиоксидантами и полифенолами, что является основной причиной того, почему клубника так эффективно защищает наше сердце от болезней. Клубника содержит антоцианы, которые являются антиоксидантными соединениями и придают клубнике ярко-красный цвет. Антоцианы чрезвычайно полезны для здоровья нашего сердца. Высокий уровень антоцианов помогает расслабить кровеносные сосуды, что улучшает кровоток и предотвращает сердечно-сосудистые проблемы. Кроме того, высокое содержание клетчатки, витамина С и фолиевой кислоты в клубнике работают вместе, снижая уровень холестерина в артериях и сосудах.

Контроль уровня сахара в крови

Не только полезный для сердца фрукт, но и клубника чрезвычайно полезна для регулирования уровня сахара в крови. Эллаговая кислота в клубнике вместе с ее антиоксидантными соединениями помогает замедлить процесс переваривания крахмалистой еды, что, в свою очередь, контролирует внезапное повышение уровня сахара в крови после крахмалистой еды. Вот почему клубника считается полезной для диабетиков, особенно страдающих диабетом 2 типа. Хотя на вкус он сладкий (с оттенком кислинки), но низкий гликемический уровень указывает на то, что клубника вряд ли вызовет скачки сахара при употреблении людьми, страдающими диабетом. Кроме того, содержание клетчатки в клубнике также помогает контролировать уровень сахара в крови.

Повысьте функциональность мозга

Вот еще одна очень важная польза клубники для здоровья. Клубника богата йодом, витамином С, а также фитохимическими веществами, которые чрезвычайно полезны для поддержания правильного функционирования нервной системы. Клубника также содержит калий, который улучшает приток крови к мозгу и улучшает когнитивные функции. Кроме того, исследования показали, что более высокое потребление флавоноидов полезно для снижения темпов снижения когнитивных функций у пожилых людей.

Полезно для глаз

Земляника полезна и для наших глаз. Регулярное употребление клубники может предотвратить ряд заболеваний глаз, таких как сухость глаз, дегенерация желтого пятна, дефекты зрения, дегенерация зрительных нервов, а также повышенная восприимчивость к различным инфекциям. Исследования, проведенные экспертами, показали, что большое количество антиоксидантов, содержащихся в клубнике, таких как флавоноиды, фенольные фитохимические вещества и эллаговая кислота, чрезвычайно полезны для предотвращения почти всех проблем с глазами за счет нейтрализации свободных радикалов. Еще один способ, которым клубника поддерживает здоровье глаз, — это устранение нарушения глазного давления (давления в глазах), и эти преимущества клубники можно отнести к наличию калия, который является жизненно важным питательным веществом для поддержания правильного давления.

Помощь в борьбе с раком

Клубника, которая чрезвычайно богата антиоксидантами, помогает бороться с раком. Кроме того, клубника содержит большое количество витамина С, а также клетчатки, которые, как было установлено, полезны при лечении рака пищевода и толстой кишки. По данным Американского института онкологических исследований, противораковые свойства клубники можно объяснить присутствием эллаговой кислоты. Эллаговая кислота — это антиоксидантное соединение, которое может предотвратить рак кожи, легких, мочевого пузыря, а также груди. Являясь антиоксидантом, он помогает замедлить рост раковых клеток, а также помогает организму разрушать определенные типы канцерогенов.

Помогает похудеть

Клубника помогает нам похудеть. И снова заслуга эллаговой кислоты, а также других антиоксидантов. Одна из основных причин увеличения веса — хроническое воспаление. Хроническое воспаление фактически блокирует выработку гормонов, которые помогают поддерживать идеальный вес. Клубника — отличное противовоспалительное средство, поэтому она помогает восстановить функции гормонов, снижающих вес, и помогает вам выглядеть стройным. Наряду с этим, антоцианы также играют активную роль в снижении лишних жиров. Антоцианы помогают увеличить выработку гормона, известного как адипонектин, который отвечает за метаболизм и ускоренное сжигание жира.

Может лечить артрит

Клубника также полезна для больных артритом. Плоды богаты антиоксидантами и детоксификаторами, что объясняет, почему клубника эффективна при лечении артрита. Регулярное употребление клубники помогает уменьшить боль при артрите. Кроме того, они помогают предотвратить определенные симптомы артрита, включая дегенерацию мышц и тканей, высыхание смазывающей жидкости в суставах, а также накопление токсичных веществ и мочевой кислоты в организме.

Клубника полезна для беременных.

Это огромная польза клубники для нашего здоровья. Было обнаружено, что клубника полезна для безопасной и здоровой беременности. Причина в том, что клубника богата фолиевой кислотой. Чашка сырой клубники может обеспечить около 10% дневной нормы фолиевой кислоты. Исследования показывают, что фолиевая кислота очень важна во время беременности, потому что она не только предотвращает врожденные дефекты, но и обеспечивает оптимальное здоровье беременных женщин.

Помогает снизить уровень холестерина.

Клубника положительно влияет на снижение уровня холестерина. Фрукт содержит пектин, который является разновидностью растворимой клетчатки и помогает снизить уровень ЛПНП или плохого холестерина в организме. Исследование, проведенное с участием 23 здоровых добровольцев, показало, что регулярное употребление 500 г клубники в течение месяца помогло снизить уровень холестерина ЛПНП.

Усилитель иммунитета.

Клубника отлично укрепляет иммунитет. Этот фрукт является отличным источником витамина С. На самом деле клубника содержит больше витамина С, чем апельсин. Витамин С может вызывать выработку иммуностимулирующих антител, которые помогают сделать наш организм более устойчивым к инфекциям и сохранять наше здоровье. Согласно результатам исследования, проведенного в Швейцарии, витамин С обладает способностью улучшать различные компоненты нашей иммунной системы.

 Уменьшить воспаление

Клубника обладает способностью уменьшать воспаление. Это достигается за счет снижения повышенного уровня в крови С-реактивного белка, который вырабатывается печенью и вызывает воспаление в нашем организме. Согласно исследованию, проведенному Гарвардской школой общественного здравоохранения, у женщин, которые ели более 16 ягод клубники в неделю, было на 14% меньше шансов иметь повышенный уровень С-реактивного белка.

Это были 20 лучших полезных свойств клубники для нашей кожи, волос и здоровья. Сообщите нам, как эта статья вам помогла.

Следующая статьяКак использовать кокосовое масло для лечения перхоти