Длинные, сильные и блестящие волосы — мечта каждого, но не все могут ее осуществить. Одна из причин — отсутствие роста волос. Здесь мы расскажем вам о лучших продуктах для роста волос. Большинство из нас в какой-то момент жизни страдает от недостатка роста волос.
И для достижения нашей «цели в области волос» мы не против тратиться на дорогие продукты, но мы возражаем, когда они не дают результатов! Стой, не вини их! Вместо этого проверьте, что вы кладете на тарелку! Наша привычка к еде играет огромную роль в нашей красоте. Эксперты говорят, что один из простых способов определить, питается ли человек питательно или нет, — это посмотреть на его волосы.
Прежде чем мы начнем изучать питательные продукты для роста волос, давайте выясним, почему мы страдаем от недостатка роста волос.
Нерегулярная стрижка — обычно мы избегаем стрижки, когда хотим отрастить волосы. Но это неправильно, потому что даже когда вы прекращаете стрижку, вы все равно замечаете, что волосы все еще не растут. Эксперты по волосам говорят, что каждая прядь волос имеет максимальную длину для роста. Достигнув такой длины, конкретная прядь перестает расти и часто начинает рваться, что приводит к секущимся кончикам . Регулярная стрижка помогает избежать секущихся кончиков и максимально увеличивает вероятность роста волос.
Стресс. Стресс — еще один фактор, который мешает росту наших волос. Когда человек переживает период стресса в течение длительного времени, это нарушает нормальный цикл роста волос и приводит к замедлению темпов роста волос или их отсутствию вообще.
Возраст — это то, что мы не можем контролировать. С возрастом волосы становятся слабее и тоньше. Эксперты говорят, что биология наших волос со временем меняется. Допустим, у человека период роста волос 5 лет. Это означает, что одна прядь волос будет непрерывно расти в течение 5 лет, а затем перейдет в фазу покоя и перестанет расти. Но с нашим возрастом этот период роста волос начинает становиться короче, а это означает, что пряди волос растут за меньшее количество времени, прежде чем они перейдут в период покоя. Вот почему со временем мы наблюдаем замедление роста волос.
Генетика — у нас есть своя фаза цикла роста волос. Это означает, что есть определенная длина, которой могут достичь наши пряди волос, и затем они перестают расти. Эта фаза роста определяет длину наших волос. Однако это зависит от генетики. У некоторых людей короткий период роста волос, который они унаследовали от родителей. Эти люди никогда не смогут отрастить длинные волосы, чем бы они ни занимались. С другой стороны, те, у кого более длительный период роста волос, не сталкиваются с проблемами при выращивании длинных волос.
Выпадение волос — ломкость волос также может быть причиной того, что наши волосы перестают расти. Это обычное явление для слишком сухих волос. Частое мытье волос, отсутствие кондиционера, средств для укладки волос, очень частое использование горячих инструментов может сделать наши волосы сухими и ломкими и более склонными к ломкости волос. Неправильная техника расчесывания и расчесывания влажных волос также является причиной ломкости волос.
Неправильная диета — недостаток витаминов и минералов в нашем ежедневном рационе также приводит к недостаточному росту волос. По мнению экспертов, для лучшего роста волос в нашем ежедневном рационе должно присутствовать правильное количество ферритина, железа, белка, цинка и витамина B12.
Помимо этого, слабая иммунная система, гормональный дисбаланс, некоторые лекарства, факторы окружающей среды, такие как сезонные изменения и, конечно же, отсутствие ухода за волосами также могут отрицательно повлиять на рост наших волос. Давайте проверим лучшие продукты, которые могут дать нам здоровый рост волос
Мы начинаем наш список лучших продуктов для роста волос с яиц. Яйца являются отличным источником витамина А, йода, фолиевой кислоты, биотина, витамина Е, витамина D, витамина B, железа, фосфора, селена, цинка и белка, которые поддерживают здоровье кожи и волос. Цинк помогает в воспроизводстве клеток, росте тканей и восстановлении поврежденных тканей. Это также помогает поддерживать в хорошем состоянии сальные железы, прикрепленные к волосяным фолликулам, и сводит к минимуму вероятность выпадения волос. Яйца также содержат большое количество биотина, который играет ключевую роль в росте волос. Наши волосы состоят из белка, известного как кератин, а биотин необходим для производства кератина. Биотин на самом деле является витамином B7, и его недостаток может привести к замедлению роста волос. Исследования доказали, что потребление большего количества биотина помогает улучшить рост волос.
Лосось — богатый источник жирных кислот омега-3, которые необходимы для здоровья волос и кожи. Поскольку наш организм не может производить жирные кислоты омега-3, мы должны потреблять продукты, богатые омега-3. Омега-3 способствует росту волос, сохраняя здоровье кожи головы. Он также придает блеск тусклым волосам. Исследование, проведенное с участием 120 женщин, показало, что прием добавок жирных кислот омега-3 и омега-6, а также антиоксидантов помог уменьшить выпадение волос, а также улучшить густоту волос. Лосось также является отличным источником белка, селена, витаминов группы В и витамина D3, а также питательных веществ, которые способствуют укреплению и здоровью волос.
Далее идет авокадо в нашем списке лучших продуктов для роста волос. Авокадо богат полезными жирными кислотами и витаминами B и E. Витамин E улучшает кровообращение в коже головы и укрепляет волосяные фолликулы. Это, в свою очередь, способствует более быстрому росту волос. Авокадо среднего размера (около 200 граммов) может обеспечить 21% нашей суточной потребности в витамине Е. Витамин Е, являясь антиоксидантом, также защищает кожу головы от окислительного стресса и повреждений, которые в противном случае могут привести к плохому качеству волос и уменьшению количества волосяных фолликулов.
Авокадо также может поддерживать естественный масляный баланс кожи головы. Дефицит витаминов — основная причина медленного роста волос. Авокадо, богатый витаминами B и E, способствует более быстрому росту волос. Кроме того, авокадо — отличный источник незаменимых жирных кислот, которые являются строительными блоками нашей кожи и волосковых клеток. Наше тело не может производить эти жирные кислоты, поэтому важно употреблять в пищу продукты, богатые ими. Дефицит незаменимых жирных кислот может привести к выпадению волос.
Шпинат, один из лучших продуктов для роста волос, богат полезными питательными веществами, такими как железо, витамин А, витамин К, витамин С, фолиевая кислота, марганец, магний, медь, бета-каротин и т. Д. Все они необходимы для лучшего роста волос. Витамин А помогает увлажнять кожу головы, что жизненно важно для здоровья волос. Чашка шпината (30 г) может обеспечить до 54% нашей суточной потребности в витамине А. Железо помогает эритроцитам переносить кислород через тело. Он ускоряет обмен веществ, что, в свою очередь, способствует лучшему росту волос и восстановлению повреждений. Включите в свой ежедневный рацион стакан шпинатного сока, чтобы избежать истончения и ускорения роста волос. Шпинат также лечит зуд кожи головы, а большое количество витамина B в нем делает волосы блестящими.
Сладкий картофель — богатый источник бета-каротина. Когда мы потребляем продукты с бета-каротином, наш организм превращает его в витамин А. Витамин А необходим для роста волос, как мы уже обсуждали выше. Кроме того, витамин А ускоряет рост волос и делает волосы более густыми. Сладкий картофель среднего размера (около 114 г) содержит достаточно бета-каротина, который может обеспечить наш организм более чем четырехкратным дневным потреблением витамина А.
Далее идут орехи в нашем списке лучших продуктов для роста волос. Орехи не только вкусны, но и очень полезны для роста наших волос. Они богаты витаминами группы B, цинком и незаменимыми жирными кислотами, которые вместе способствуют росту наших волос. Большое количество железа, серы и биотина в орехах делает их одним из лучших продуктов для роста волос. Они укрепляют корни волос и предотвращают выпадение волос. И не только рост волос, орехи обладают другими преимуществами для здоровья, включая уменьшение воспалений и минимизацию риска сердечных заболеваний.
Морковь — еще одна пища, ускоряющая рост волос. Он придает волосам густоту. Наши волосы содержат самые быстрорастущие ткани в нашем теле, а витамин А необходим для роста клеток. Морковь содержит высокий уровень бета-каротина, который в нашем организме превращается в витамин А. Биотином богаты не только витамин А, но и морковь. Биотин — еще одно жизненно важное питательное вещество для улучшения роста волос и общего здоровья волос. Витамин С в моркови помогает поддерживать здоровье кожи головы. Ежедневное употребление морковного сока — отличный способ ускорить рост волос.
Если вы любитель мяса, вот еще одна причина полюбить его еще больше. Мясо — один из лучших продуктов для роста волос. Он богат питательными веществами, способствующими росту волос. Наши волосы состоят из кератина, который по сути является белком. Белок, содержащийся в мясе, способствует росту волос, а также помогает в восстановлении и укреплении волосяных фолликулов. Исследования показали, что дефицит белка и железа связан с выпадением волос. Красное мясо богато железом, которое, как мы уже упоминали, необходимо для роста волос. С другой стороны, курица содержит ниацин и биотин. Оба они необходимы для здорового роста волос. Ниацин — это витамин B3, а витамин B7 известен как биотин. Курица — один из лучших продуктов, богатых биотином.
Соя — обычный продукт питания во многих домашних хозяйствах. Соя содержит несколько соединений, которые очень полезны для роста волос. Один из них — спермидин, который в больших количествах содержится в сое. Исследование сотен здоровых людей показало, что употребление пищевых добавок на основе спермидина помогает продлить фазу роста волос и, таким образом, улучшить рост волос. Соя — один из лучших продуктов, богатых биотином. В 10 граммах сои можно получить 60 мг биотина. Соевые бобы полезны не только для здоровья волос, но и для нашего здоровья в целом. Он снижает уровень плохого холестерина, риск сердечных заболеваний и уменьшает другие проблемы со здоровьем. Кроме того, соевое молоко очень полезно для женщин, а соевые бобы могут снизить риск рака, особенно если люди едят эту пищу с детства.
Мы уже говорили об орехе как об одном из лучших продуктов для роста волос. Но все же миндаль здесь заслуживает особого упоминания. Дефицит магния в организме человека может вызвать выпадение волос, а миндаль — отличный источник магния. Помимо магния, миндаль богат витамином В2 и витамином Е, марганцем, медью, фосфором, клетчаткой и т. Д. Все эти питательные вещества вместе эффективно работают, способствуя росту волос. Миндаль богат биотином, поэтому он считается одним из лучших продуктов для роста волос. Они также являются отличным источником мононенасыщенных жиров, которые необходимы для здоровья кожи, волос и ногтей. Высокий уровень кальция в миндале также улучшает его здоровье.
Далее следует сладкий перец в нашем списке лучших продуктов для роста волос. Сладкий перец — отличный источник витамина С, который играет ключевую роль в росте волос. Желтый перец содержит в пять с половиной раз больше витамина С, чем апельсин. Витамин С — мощный антиоксидант. Он увеличивает выработку коллагена, который, в свою очередь, укрепляет стержни волос, а также волосяные фолликулы. Витамин С, являясь антиоксидантом, защищает пряди волос от окислительного стресса. Окислительный стресс — одна из основных причин выпадения волос. Кроме того, сладкий перец также богат витамином А. Наши волосы содержат самые быстрорастущие ткани нашего тела, а витамин А необходим для роста клеток. Витамин А стимулирует выработку кожного сала и помогает увлажнять кожу головы, что жизненно важно для сохранения здоровья волос.
Такие ягоды, как малина, клюква, клубника и т. Д., Являются одними из лучших продуктов для роста волос. Они богаты биотином, и мы уже знаем, что биотин необходим для здорового роста волос. Дефицит биотина может привести к множеству проблем со здоровьем, особенно кожи и волос. Ягоды богаты антиоксидантами, которые защищают пряди волос от окислительного стресса. Окислительный стресс — одна из основных причин выпадения волос. Ягоды содержат много витамина C. Витамин C увеличивает выработку коллагена, который, в свою очередь, укрепляет стержни волос, а также волосяные фолликулы. Витамин С также помогает организму усваивать железо из пищи. Железо помогает эритроцитам переносить кислород по телу. Он ускоряет обмен веществ, что, в свою очередь, способствует лучшему росту волос и восстановлению повреждений.
Клубника — один из лучших способов улучшить рост волос. Одна чашка (144 грамма) клубники обеспечивает 141% нашей суточной потребности в витамине С. Клубника содержит клетчатку, витамины и калий. Он также низкокалорийный. Специалисты утверждают, что клубника содержит эллаговую кислоту, которая защищает наши волосы от истончения и выпадения. Витамины B5 и B6 в клубнике также эффективно предотвращают выпадение волос.
Семена считаются одним из лучших продуктов для роста волос. Здесь мы объясняем, почему. Семена относительно низкокалорийны, но богаты питательными веществами, такими как витамин Е, цинк и селен. Эти питательные вещества способствуют лучшему росту волос. Унция (28 г) семян подсолнечника обеспечивает почти 50% нашей суточной потребности в витамине Е. Он также является богатым источником витаминов группы В, необходимых для роста волос.
Семена льна содержат большое количество железа. Железо помогает эритроцитам переносить кислород по телу. Он ускоряет обмен веществ, что, в свою очередь, способствует лучшему росту волос и восстановлению повреждений. Также семена льна содержат жирные кислоты омега-3. Омега-3 ускоряет рост волос, сохраняя здоровье кожи головы. Он также придает блеск тусклым волосам. Исследования показали, что прием добавок жирных кислот омега-3 и омега-6, а также антиоксидантов помогает уменьшить выпадение волос. Одна столовая ложка цельных семян льна содержит 2,3 мг жирных кислот омега-3, а столовая ложка масла семян льна — 7,2 грамма омега-3.
Помимо семян льна, семена чиа также богаты омега-3 жирными кислотами. Жирные кислоты омега-3 необходимы для здоровья кожи и волос. Поскольку наш организм не может производить жирные кислоты омега-3, мы должны потреблять продукты, богатые омега-3.
Да нет ничего удивительного! Лук — один из лучших продуктов от выпадения волос. Однако вам необходимо употреблять луковый сок, чтобы пользоваться его преимуществами. Это, однако, сложно, но если вы сумеете это сделать, результат будет стоить того! Луковый сок содержит большое количество биотина. Биотин, также известный как витамин B7, необходим для здоровых и красивых волос. Кроме того, луковый сок содержит некоторое количество меди, которая известна своей способностью улучшать пигментацию волос. Кроме того, сок лука обладает антиоксидантными свойствами. Он содержит кверцетин, флавоноид с антиоксидантными свойствами, обладающий антибактериальными свойствами, который помогает поддерживать здоровье кожи головы. Одним из важнейших ингредиентов лукового сока является сера. Он увеличивает выработку коллагена, который сохраняет волосы густыми и здоровыми.
Следующей в нашем списке лучших продуктов для роста волос мы выбрали спаржу. Спаржа богата витамином А, витамином С, фолиевой кислотой, железом и клетчаткой. Фолиевая кислота — это тип синтетического витамина B, который позволяет нашему организму усваивать больше белка из продуктов. Мы знаем, что наши волосы в основном состоят из белка, поэтому мы должны убедиться, что нашему телу не приходится сталкиваться с дефицитом белка, чтобы избежать выпадения волос, выпадения волос и т. д. Железо помогает эритроцитам переносить кислород. тело. Он ускоряет обмен веществ, что, в свою очередь, способствует лучшему росту волос.
Витамин С в спарже увеличивает выработку коллагена, который жизненно важен для лучшего роста волос. Он укрепляет стержни волос, а также волосяные фолликулы. Витамин С также помогает организму усваивать железо из рациона. Почему витамин А важен для здоровья волос? Наши волосы содержат самые быстрорастущие ткани в нашем теле, а витамин А необходим для роста клеток. Витамин А стимулирует выработку кожного сала и помогает увлажнять кожу головы, что жизненно важно для сохранения здоровья волос. Неудивительно, что спаржа, богатая всеми этими необходимыми питательными веществами, считается одним из лучших продуктов для роста волос.
Большинство из нас знает, что грибы очень полезны для здоровья. Они помогают предотвратить диабет, ожирение, рак и улучшить здоровье сердца и иммунную систему. Кроме того, в грибах много биотина. Биотин, как мы уже знаем, улучшает состояние волос, кожи и ногтей и еще больше улучшает их. Кроме того, большое количество минералов и питательных веществ в грибах улучшает общее состояние наших волос.
Молочные продукты полезны не только для нашего здоровья, но и для кожи и волос. Почему так? Потому что молочные продукты — один из лучших источников биотина, который необходим для здоровой и красивой кожи и волос. Также они содержат большое количество кальция. Молочные продукты, такие как молоко, пахта, сыр, творог, йогурт и т. Д., Являются не только одними из лучших продуктов для роста волос, но также способствуют улучшению костей, уменьшению остеопороза и минимизации рисков сердечно-сосудистых заболеваний и т. д.
Итак, мы составили список из 17 лучших продуктов для роста волос, которые вы должны добавить в свой рацион. Вы, должно быть, уже поняли, что большая часть этих продуктов легко доступна в нашей кладовой. Какой из продуктов из этой статьи является одним из лучших продуктов от выпадения волос? Поделитесь своим мнением ниже🙂
Выбираем косметику правильно