Жирный живот является очень распространенной, но смущающей проблемой. Это упрямая сила природы, которая остается одной из главных причин стресса и раздражения среди огромного числа людей.
Для многих проблемы сводятся не только к тому, как они выглядят или как их одежда сидит, но и к последствиям, которые гораздо более опасны. Жир живота может вызвать много проблем со здоровьем.
Болезни сердца представляют собой серьезную угрозу для здоровья, которая научно связана с жиром, который собирается вокруг органов брюшной полости.
Если вы находитесь в аналогичной лодке и хотите уменьшить жир на животе, то посмотрите лучшие позы йоги, чтобы уменьшить жир на животе. Йога зарекомендовала себя как эффективный метод повышения метаболизма организма и укрепления, воздействуя на живот.
Лучшие позы йоги, чтобы уменьшить жир живота
Вот некоторые из лучших поз йоги, чтобы уменьшить жир живота.
Бхуджангасана:
Это одна из лучших поз йоги для уменьшения живота. Поза укрепляет верхнюю часть тела и повышает гибкость позвоночника. Сначала лягте на живот с прямыми ногами и ладонями под плечами. Прикоснитесь подбородком и пальцами к полу. Делайте медленный вдох, поднимая грудь вверх, сгибая спину. Держите позу как можно дольше. Медленно выдыхайте и приходите в исходное положение. Повторите пять раз с интервалом в 15 секунд.
Падахастасана:
Встаньте прямо, руки по обе стороны от тела. Сделайте глубокий вдох и вытяните руки вверх. Медленно выдохните и наклонитесь вперед, чтобы ваши ладони касались пола. Задержитесь в этом положении на 60-90 секунд, прежде чем вернуться в исходное положение. Повторите 10 раз с интервалами в 10 секунд.
Уткатасана:
Эта поза, по сути, похожа на приседание, что означает, что она укрепит туловище, а также бедра и икры. Представьте, что вы сидите на воображаемом стуле. Начните вытягивать руки над головой или параллельно полу. Задержитесь в позе на 10 секунд, прежде чем вернуться в исходное положение. Повторите пять раз с короткими интервалами между ними. Это еще одна лучшая поза йоги для уменьшения живота.
Наукасана:
Это одна из лучших поз йоги для уменьшения живота, но жир от всего тела. Лягте на ровную поверхность, желательно на коврик для йоги. Поднимите руки и ноги и направьте их в том же направлении. Задержитесь в позе на 5-10 секунд, прежде чем отпустить. Повторите пять раз с 10-секундными интервалами между ними.
Вирабхадрасана:
Это хорошо для кровообращения. Встаньте прямо, затем вытяните одну ногу и согните ее в колене. Соедините ваши руки вместе и вытяните руки вверх, когда вы смотрите вверх. Держите позу и повторите с другой ногой. Если вы чувствуете, что все ваше тело растягивается, значит, вы делаете это правильно.
Сету Бандхасана:
Лягте на коврик и держите руки рядом с собой. Ваши ладони должны касаться пола. Аккуратно поднимите нижнюю часть спины вверх, от середины спины к бедрам. Держите позу, прежде чем отпустить. Повторите столько раз, сколько сможете. Это поможет снять напряжение и растянуть грудь и шею.
Это были одни из лучших поз йоги, чтобы уменьшить жир на животе. Йога не только помогает уменьшить жир в брюшной полости, но и поддерживает физическую и психологическую форму. Йога необходима для поддержания здорового образа жизни.