17 продуктов способствующих росту волос

Длинные, сильные и блестящие волосы — мечта каждого, но не все могут выполнить эту мечту. Одна из причин — отсутствие роста волос. Здесь мы расскажем вам о лучших продуктах для роста волос. Большинство из нас страдают от недостатка роста волос в какой-то момент нашей жизни.

И чтобы достичь нашей «цели», мы не против тратить деньги на дорогие продукты, но мы не против, когда они не дают результатов!

Вместо этого проверьте, что вы кладете на свою тарелку! Наша пищевая привычка играет огромную роль в нашей красоте. Эксперты говорят, что одним из самых простых способов определить, питается ли кто-то питательно или нет, — это посмотреть на его волосы.

Прежде чем мы начнем изучать питательные продукты для роста волос, давайте выясним, почему мы страдаем от недостатка роста волос.

Причины почему волосы могут не расти

  • Нерегулярная стрижка —   мы обычно избегаем стрижки, когда хотим отрастить волосы. Но это неправильно, потому что даже когда вы перестаете ходить на стрижку, вы все равно замечаете, что волосы все еще не растут. Специалисты по волосам говорят, что каждая прядь волос имеет максимальную длину для роста. После достижения этой длины эта конкретная нить перестает расти и часто начинает ломаться . Регулярная стрижка помогает избежать секущихся кончиков и максимально увеличивает вероятность роста волос.
  • Стресс —  это еще один фактор, который мешает росту наших волос. Когда человек переживает период стресса в течение длительного времени, он нарушает нормальный цикл роста волос и приводит к замедлению роста волос или вообще к его отсутствию.
  • Возраст —  это то, что мы не можем контролировать. С возрастом наши волосы становятся слабее и тоньше. Эксперты говорят, что биология наших волос со временем меняется. Предположим, у человека 5 лет роста волос. Это означает, что одна прядь волос будет расти непрерывно в течение 5 лет, а затем она перейдет в фазу покоя и перестанет расти. Но с нашим возрастом этот период роста волос начинает сокращаться, а это означает, что пряди волос растут в течение меньшего количества времени, прежде чем они входят в период покоя. И именно поэтому мы наблюдаем более медленный рост волос с течением времени.
  • Генетика — у каждого есть собственная фаза цикла роста волос. Это означает, что есть определенная длина, которой могут достичь наши пряди, и тогда они перестают расти. Эта фаза роста определяет длину наших волос. Однако это зависит от генетики. Некоторые люди имеют короткий период роста волос, который они наследуют от своих родителей. Эти люди никогда не смогут отрастить длинные волосы, что бы они ни делали. С другой стороны, те, у кого более длинный период роста волос, не сталкиваются с проблемой роста длинных волос.
  •  Обрыв волос — Обрыв волос также может быть причиной того, что наши волосы перестают расти. Это характерно для слишком сухих волос. Частое мытье волос, отсутствие кондиционирования волос, средства для укладки волос, очень частое использование горячих инструментов могут сделать наши волосы сухими и ломкими и более склонными к ломкости волос. Неправильная техника расчесывания и расчесывания волос во влажном состоянии также является причиной их поломки.
  • Неправильная диета —   Недостаток витаминов и минералов в нашей ежедневной диете также приводит к недостаточному росту волос. По мнению экспертов, правильное количество ферритина, железа, белка, цинка и витамина B12 должно присутствовать в нашем ежедневном рационе для лучшего роста волос.

Лучшие продукты для роста волос

Помимо этого, слабая иммунная система, гормональный дисбаланс, определенные лекарства, факторы окружающей среды, такие как сезонные изменения и, конечно, отсутствие ухода за волосами, также могут негативно влиять на рост наших волос. Давайте рассмотрим лучшие продукты, которые могут дать нам здоровый рост волос

Яйца для лучшего роста волос

Мы начинаем наш список лучших продуктов для роста волос с яйцами. Яйца являются отличным источником витамина А, йода, фолиевой кислоты, биотина, витамина Е, витамина D, витамина В, железа, фосфора, селена, цинка и белка, которые поддерживают здоровье кожи и волос. Цинк помогает в размножении клеток, росте тканей и восстановлении поврежденных тканей. Это также помогает поддерживать масла, вырабатывающие железы, прикрепленные к волосяным фолликулам, в хорошем состоянии и сводит к минимуму вероятность выпадения волос. Яйца также содержат большое количество биотина, который играет ключевую роль в росте волос. Наши волосы сделаны из белка, известного как кератин, а биотин необходим для производства кератина. Биотин на самом деле является витамином В7, и его недостаток может привести к недостаточному росту волос. Исследования доказали, что потребление большего количества биотина помогает улучшить рост волос.

Ешьте лось, чтобы получить длинные волосы

Лосось является богатым источником омега-3 жирных кислот, которые необходимы для здоровых волос и кожи. Поскольку наше тело не может вырабатывать жирные кислоты омега-3, поэтому мы должны потреблять продукты, богатые омега-3. Омега-3 способствует росту волос, сохраняя кожу головы здоровой. Это также добавляет сияние тусклым волосам. Исследование, проведенное на 120 женщинах, показало, что прием добавок жирных кислот омега-3 и омега-6, а также антиоксидантов помогает уменьшить выпадение волос, а также улучшить их плотность. Лосось также является отличным источником белка, селена, витаминов группы В и витамина D3, а также питательных веществ, которые также способствуют укреплению и укреплению волос.

Авокадо помогает в росте волос

Авокадо богат полезными жирными кислотами и витаминами B и E. Витамин E улучшает кровообращение в коже головы и укрепляет волосяные фолликулы. Это, в свою очередь, способствует более быстрому росту волос. Авокадо среднего размера (около 200 грамм) может обеспечить 21% нашей суточной потребности в витамине Е. Витамин Е, являясь антиоксидантом, также защищает кожу головы от окислительного стресса и повреждений, которые в противном случае могут привести к ухудшению качества волос и уменьшению количества волосяных фолликулов. ,

Авокадо также может поддерживать естественный масляный баланс кожи головы. Дефицит витаминов является основной причиной медленного роста волос. Авокадо, богатый витаминами В и Е, способствует быстрому росту волос. Кроме того, авокадо является отличным источником незаменимых жирных кислот, которые являются строительными блоками нашей кожи и волосковых клеток. Наше тело не может производить эти жирные кислоты, и поэтому важно, чтобы мы потребляли продукты, богатые ими. Дефицит незаменимых жирных кислот может привести к выпадению волос.

Шпинат для лучшего роста волос

Шпинат, один из лучших продуктов для роста волос, содержит полезные питательные вещества, такие как железо, витамин А, витамин К, витамин С, фолат, марганец, магний, медь, бета-каротин и т. д. Все это необходимо для лучшего роста волос. Витамин А помогает увлажнять кожу головы, что очень важно для поддержания здоровья волос. Чашка шпината (30 г) может обеспечить до 54% ​​нашей суточной потребности в витамине А. Железо помогает эритроцитам выводить кислород через весь организм. Оно повышает обмен веществ, что, в свою очередь, приводит к улучшению роста волос и лучшему восстановлению повреждений. Включите стакан сока шпината в свой ежедневный рацион, чтобы избежать истончения волос и ускорения роста волос. Шпинат также лечит зуд кожи головы, а большое количество витамина В делает волосы блестящими.

Сладкий картофель способствует росту волос

Сладкий картофель является богатым источником бета-каротина. Когда мы потребляем продукты с бета-каротином, наш организм превращает его в витамин А. Витамин А необходим для роста волос, как мы уже обсуждали выше. Кроме того, витамин А ускоряет рост волос и делает волосы более густыми. Сладкий картофель среднего размера (около 114 г) содержит достаточно бета-каротина, который может обеспечить наш организм более чем в четыре раза больше ежедневных потребностей в витамине А.

Орехи помогают в росте волос

Орехи не только вкусны, но и очень полезны для роста наших волос. Они богаты витаминами группы В, цинком и незаменимыми жирными кислотами, которые способствуют росту наших волос. Большое количество железа, серы и биотина в орехах делают их одним из лучших продуктов для роста волос. Они укрепляют корни волос и предотвращают выпадение волос. Орехи обладают другими преимуществами для здоровья, включая уменьшение воспаления и минимизацию риска сердечных заболеваний.

Морковь укоряет рост волос

Морковь — это еще одна пища, которая способствует росту наших волос. Это добавляет толщину нашим волосам. Наши волосы содержат самые быстрорастущие ткани нашего организма, и витамин А необходим для роста клеток. Морковь содержит большое количество бета-каротина, который наш организм превращает в витамин А. Морковь богата биотином. И биотин является еще одним жизненно важным питательным веществом для улучшения роста волос и в целом здоровых волос. Витамин С в моркови полезен для здоровья кожи головы. Ежедневное употребление морковного сока — отличный способ ускорить рост волос.

Мясо способствует росту волос

Если вы любитель мяса, вот еще одна причина любить его еще больше. Мясо является одним из лучших продуктов для роста волос. Он богат питательными веществами, которые способствуют росту волос. Наши волосы сделаны из кератина, который по сути является белком. Белок, присутствующий в мясе, способствует росту волос, а также помогает в восстановлении и укреплении волосяных фолликулов. Исследования показали, что дефицит белка и железа связан с выпадением волос. Красное мясо богато железом, которое необходимо для роста волос, как мы уже упоминали. С другой стороны, курица содержит ниацин и биотин. Оба они необходимы для здорового роста волос. Ниацин — это витамин В3, а витамин В7 известен как биотин. Курица является одним из лучших продуктов, богатых биотином.

Соевые бобы для длинных волос

Соя является распространенным продуктом питания во многих домашних хозяйствах. Соя содержит мало соединений, которые очень полезны для роста волос. Одним из них является спермидин, который в больших количествах содержится в соевых бобах. Исследование, проведенное на сотне здоровых людей, показало, что употребление пищевой добавки на основе спермидина помогло продлить фазу роста волос и, таким образом, улучшить рост волос. Соя является одним из лучших продуктов, богатых биотином. Можно получить 60 мг биотина в 10 г сои. Соевые бобы полезны не только для здоровых волос, но и для нашего общего здоровья. Это снижает уровень вредного холестерина, риск сердечных заболеваний и снижает другие проблемы со здоровьем. Кроме того, соевое молоко очень полезно для женщин, и соя может снизить риск заболевания раком, особенно когда люди едят эту пищу с детства.

Миндаль способствует росту волос

Мы уже говорили о орехе как об одном из лучших продуктов для роста волос. Но миндаль все же заслуживает особого упоминания здесь. Дефицит магния в организме человека может вызвать выпадение волос, а миндаль является отличным источником магния. Помимо магния, миндаль богат витамином В2 и витамином Е, марганцем, медью, фосфором, клетчаткой и т. д. Все эти питательные вещества вместе эффективно способствуют росту волос. Миндаль богат биотином, что является основной причиной, почему он считается одним из лучших продуктов для роста волос. Они также являются отличным источником мононенасыщенных жиров, которые необходимы для здоровой кожи, волос и ногтей. Высокие уровни кальция в миндале также добавляют к его пользе для здоровья.

Сладкий перец помогает в росте волос

Сладкий перец является отличным источником витамина С, который играет ключевую роль в росте волос. Желтые перцы содержат в пять с половиной раз больше витамина С, чем апельсины. Витамин С является мощным антиоксидантом. Это увеличивает выработку коллагена, который в свою очередь укрепляет стержни волос, а также волосяные фолликулы. Будучи антиоксидантом, витамин С защищает волосы от окислительного стресса. Окислительный стресс является одной из основных причин выпадения волос. Кроме того, сладкий перец также богат витамином А. Наши волосы содержат самые быстро растущие ткани в нашем организме, а витамин А необходим для роста клеток. Витамин А стимулирует выработку кожного сала и способствует увлажнению кожи головы, что очень важно для поддержания здоровья волос.

Ешьте ягоды, чтобы получить длинные волосы

Ягоды, такие как малина, клюква, клубника и т. д., являются одними из лучших продуктов для роста волос. Они богаты биотином, и мы уже знаем, что биотин необходим для здорового роста волос. Дефицит биотина может привести ко многим проблемам со здоровьем, особенно для кожи и волос. Ягоды богаты антиоксидантами, которые защищают пряди наших волос от окислительного стресса. Окислительный стресс является одной из основных причин выпадения волос. Ягоды содержат много витамина С. Витамин С повышает выработку коллагена, который, в свою очередь, укрепляет стержни волос, а также волосяные фолликулы. Витамин С также помогает организму усваивать железо из рациона. Железо помогает эритроцитам переносить кислород по всему организму. Это повышает обмен веществ, что, в свою очередь, приводит к улучшению роста волос и лучшему восстановлению повреждений.

Употребление клубники — один из лучших способов улучшить рост волос. Одна чашка (144 г) клубники обеспечивает 141% нашей суточной потребности в витамине С. Клубника содержит клетчатку, витамины и калий. Это низко в калории также. Эксперты говорят, что клубника содержит эллаговую кислоту, которая защищает наши волосы от истончения или выпадения. Витамин В5 и В6 в клубнике также эффективно предотвращают выпадение волос.

Семена способствуют росту волос

Семена считаются одним из лучших продуктов для роста волос. Здесь мы объясняем, почему. Семена относительно низкокалорийны, но богаты такими питательными веществами, как витамин Е, цинк и селен. Эти питательные вещества способствуют лучшему росту волос. Унция (28 г) семян подсолнечника обеспечивает почти 50% нашей суточной потребности в витамине Е. Он также является богатым источником витаминов группы В, которые необходимы для роста волос.

Семена льна содержат большое количество железа. Железо помогает эритроцитам переносить кислород по всему организму. Это повышает обмен веществ, что, в свою очередь, приводит к улучшению роста волос и лучшему восстановлению повреждений. Также семена льна содержат омега-3 жирные кислоты. Омега-3 способствует росту волос, сохраняя кожу головы здоровой. Это также добавляет сияние тусклым волосам. Исследования показали, что прием омега-3 и омега-6 жирных кислот, а также антиоксидантов помогает уменьшить выпадение волос. Одна столовая ложка цельного льняного семени содержит 2,3 мг омега-3 жирных кислот, а в столовую ложку льняного масла входит 7,2 г омега-3.

Помимо семян льна, семена чиа также богаты омега-3 жирными кислотами. Омега-3 жирные кислоты необходимы для здоровой кожи и волос. Поскольку наше тело не может вырабатывать жирные кислоты омега-3, поэтому мы должны потреблять продукты, богатые омега-3.

Лук для роста волос

Да, нет ничего удивительного! Лук является одним из лучших продуктов для выпадения волос. Однако вам нужно употреблять луковый сок, чтобы пользоваться его преимуществами. Это, однако, сложно, но если вы сможете это сделать, это будет стоить результата! Луковый сок содержит большое количество биотина. Биотин, также известный как витамин В7, необходим для здоровых и красивых волос. Кроме того, луковый сок содержит некоторое количество меди, которая известна своей способностью улучшать пигментацию волос. Кроме того, сок лука обладает антиоксидантными свойствами. Он содержит кверцетин, флавоноид с антиоксидантными свойствами, обладающий антибактериальными свойствами, который помогает поддерживать здоровье кожи головы. Одним из наиболее важных ингредиентов в луковом соке является сера. Это увеличивает выработку коллагена, который сохраняет волосы густыми и здоровыми.

Спаржа стимулирует рост волос

Мы выбрали спаржу следующей в нашем списке лучших продуктов для роста волос. Спаржа богата витамином А, витамином С, фолиевой кислотой, железом и клетчаткой. Фолиевая кислота — это разновидность синтетического витамина В, который позволяет нашему организму поглощать больше белка из продуктов. Мы знаем, что наши волосы в основном состоят из белка, поэтому мы должны убедиться, что нашему организму не приходится иметь дело с дефицитом белка, чтобы избежать выпадения волос, выпадения волос и т. д. Железо помогает эритроцитам выводить кислород через себя. тело. Это повышает обмен веществ, что, в свою очередь, приводит к улучшению роста волос.

Витамин С в спарже повышает выработку коллагена, что жизненно важно для лучшего роста волос. Укрепляет стержни волос, а также волосяные фолликулы. Витамин С также помогает организму усваивать железо из рациона. Почему витамин А важен для здоровых волос? Наши волосы содержат самые быстрорастущие ткани нашего организма, и витамин А необходим для роста клеток. Витамин А стимулирует выработку кожного сала и способствует увлажнению кожи головы, что очень важно для поддержания здоровья волос. Неудивительно, что спаржа, содержащая все эти необходимые питательные вещества, считается одним из лучших продуктов для роста волос.

Ешьте грибы для длинных волос

Большинство из нас знает, что грибы загружены с пользой для здоровья. Они помогают в профилактике диабета, ожирения, рака и улучшают здоровье сердца, а также иммунную систему. Кроме того, грибы также богаты биотином. Биотин, как мы уже знаем, улучшает состояние волос, кожи и ногтей и еще больше укрепляет их. Кроме того, изобилие минералов и питательных веществ в грибах улучшает общее состояние волос.

Молочные продукты ускоряют рост волос

Молочные продукты полезны не только для нашего здоровья, но и для нашей кожи и волос. Почему так? Потому что молочные продукты являются одним из лучших источников биотина, который необходим для здоровой и красивой кожи и волос. Они также содержат большое количество кальция. Молочные продукты, такие как молоко, пахта, сыр, творог, йогурт и т. д., являются не только одними из лучших продуктов для роста волос, но также способствуют улучшению состояния костей, уменьшают остеопороз и минимизируют риски сердечно-сосудистых заболеваний и т. д.

Итак, мы предоставили список 17 лучших продуктов для роста волос, которые вы должны добавить в свой рацион. Большинство из этих продуктов легко доступны в наших магазинах. Какой из продуктов в этой статье одним из лучших продуктов для волос? Поделитесь своим мнением ниже 🙂

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.