- Возраст: возраст может вызвать провисание кожи, что может привести к двойному подбородку.
- Генетика: если у ваших родителей была такая проблема, она вероятна у вас.
- Увеличение веса: накопление жира может привести к тому, что кожа растянется и потеряет свою эластичность.
- Старение: с возрастом отложения коллагена ослабевают, что приводит к грыже жира в области шеи. Это может привести к дряблой коже и привести к двойному подбородку.
Следующие упражнения могут помочь уменьшить двойной подбородок.
8 упражнений, чтобы уменьшить двойной подбородок
Эти упражнения направлены на подъем и укрепление мышц и кожи вокруг области подбородка. Движение, созданное во время этих упражнений, может помочь уменьшить двойной подбородок и предотвратить старение кожи.
Примечание: эти упражнения не дадут вам немедленных результатов. Чтобы увидеть видимые результаты, может потребоваться больше месяца.
Это упражнение включает в себя прижатие языком к верхней части рта и наклон головы вперед и назад, чтобы избавиться от лишнего жира в челюстях.
Повторений — 5
Подходов 3
Скажи ХО
Это упражнение относительно легко. Все, что вам нужно сделать, это повторить XO несколько раз, чтобы мышцы челюстей, щек и шеи двигались и сжигали жир.
Повторений — 12
Подходов 3
Поцелуй
Как следует из названия, наклоните голову назад и изо рта сформируйте букву «О», как будто вы целуете потолок. Это заставит мышцы подбородка работать и сжигать жир на шее.
Повторений — 5
Вытягивание шеи
Сядьте прямо и вытяните шею как можно дальше с обеих сторон. Это помогает уменьшить накопление жира по бокам подбородка.
Повторений — 10
Высовывать язык
Да, высовывание языка изо всех сил и движение его из стороны в сторону также может помочь вам избавиться от двойного подбородка.
Продолжительность — 12 секунд
Вращения шеи
Вращения шеи требуют, чтобы вы вытягивали шею из стороны в сторону, чтобы помочь переместить все мышцы вокруг подбородка и челюсти.
Лицо
Держите обе стороны нижней челюсти (прямо под ушами) большими и указательными пальцами и наклоните голову вперед. Это создает нагрузку на мышцы подбородка и помогает избавиться от двойного подбородка.
Повторений — 3
Продолжительность — 5 секунд
Диета для уменьшения двойного подбородка
Что потреблять
- Пейте больше воды.
- Увеличьте потребление фруктов и овощей, таких как морковь, сладкий перец и дыни.
- Пейте зеленый чай ежедневно.
- Используйте кокосовое масло для приготовления пищи
- Употребляйте лимонный сок каждое утро натощак
- Употребляйте свежий сок алоэ вера один раз в день
- Добавьте столовую ложку порошкообразных семян льна в стакан с теплой водой и хорошо перемешайте. Употребляйте это один раз в день.
Чего следует избегать
- Упакованные продукты.
- Замороженная пища.
- Газированные напитки.
- Рафинированный сахар.
Хотя физические упражнения и диета могут помочь уменьшить двойной подбородок, в некоторых случаях — особенно если ваш двойной подбородок вызван генетическими факторами — эти варианты могут не работать успешно. В этом случае проконсультируйтесь с врачом, чтобы изучить другие варианты лечения.
Ответы эксперта на вопросы читателей
Сколько времени нужно, чтобы избавиться от двойного подбородка?
Если вы будете строго следовать данным упражнениям и диете, через несколько недель вы начнете видеть изменение своего состояния.
Какой крем лучше всего подходит для двойного подбородка?
На рынке представлен широкий ассортимент кремов для укрепления, подтяжки и подтяжки шеи, которые помогут вам избавиться от двойного подбородка.
Как я могу потерять жир?
Следуйте вышеупомянутым упражнениям, добавьте кардио к тренировкам и сократите количество рафинированных углеводов, чтобы избавиться от жира на лице.