Как уменьшить двойной подбородок с 8 упражнениями и диетой

Пухлость вокруг челюстей является четким признаком накопления жира и называется двойным подбородком. Хотя двойной подбородок связан с набором веса, вам не обязательно иметь избыточный вес для его развития. Вы можете быть худым и все еще иметь двойной подбородок из-за генетических факторов. Кроме того, стареющая кожа также может вызвать двойной подбородок.

Хотя ваша диета играет важную роль в сокращении двойного подбородка, есть несколько домашних средств и простых упражнений, которые также могут помочь. Тем не менее, вы должны знать, что избавиться от двойного подбородка за ночь с помощью диеты и физических упражнений невозможно.

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных факторов, вызывающих двойной подбородок.

Что вызывает двойной подбородок?

  • Возраст: возраст может вызвать провисание кожи, что может привести к двойному подбородку.
  • Генетика: если у ваших родителей была такая проблема, она вероятна у вас.
  • Увеличение веса: накопление жира может привести к тому, что кожа растянется и потеряет свою эластичность.
  • Старение: с возрастом отложения коллагена ослабевают, что приводит к грыже жира в области шеи. Это может привести к дряблой коже и привести к двойному подбородку.

Следующие упражнения могут помочь уменьшить двойной подбородок.

8 упражнений, чтобы уменьшить двойной подбородок

Эти упражнения направлены на подъем и укрепление мышц и кожи вокруг области подбородка. Движение, созданное во время этих упражнений, может помочь уменьшить двойной подбородок и предотвратить старение кожи.

Примечание: эти упражнения не дадут вам немедленных результатов. Чтобы увидеть видимые результаты, может потребоваться больше месяца.
Язык

Это упражнение включает в себя прижатие языком к верхней части рта и наклон головы вперед и назад, чтобы избавиться от лишнего жира в челюстях.

Повторений — 5

Подходов 3

Скажи ХО

Это упражнение относительно легко. Все, что вам нужно сделать, это повторить XO несколько раз, чтобы мышцы челюстей, щек и шеи двигались и сжигали жир.

Повторений — 12

Подходов 3

Поцелуй

Как следует из названия, наклоните голову назад и изо рта сформируйте букву «О», как будто вы целуете потолок. Это заставит мышцы подбородка работать и сжигать жир на шее.

Повторений  5

Вытягивание шеи

Сядьте прямо и вытяните шею как можно дальше с обеих сторон. Это помогает уменьшить накопление жира по бокам подбородка.

Повторений — 10

Высовывать язык

Да, высовывание языка изо всех сил и движение его из стороны в сторону также может помочь вам избавиться от двойного подбородка.

Продолжительность — 12 секунд

Вращения шеи

Вращения шеи требуют, чтобы вы вытягивали шею из стороны в сторону, чтобы помочь переместить все мышцы вокруг подбородка и челюсти.

Лицо

Держите обе стороны нижней челюсти (прямо под ушами) большими и указательными пальцами и наклоните голову вперед. Это создает нагрузку на мышцы подбородка и помогает избавиться от двойного подбородка.

Повторений — 3

Продолжительность — 5 секунд

Диета для уменьшения двойного подбородка

Что потреблять

  • Пейте больше воды.
  • Увеличьте потребление фруктов и овощей, таких как морковь, сладкий перец и дыни.
  • Пейте зеленый чай ежедневно.
  • Используйте кокосовое масло для приготовления пищи
  • Употребляйте лимонный сок каждое утро натощак
  • Употребляйте свежий сок алоэ вера один раз в день
  • Добавьте столовую ложку порошкообразных семян льна в стакан с теплой водой и хорошо перемешайте. Употребляйте это один раз в день.

Чего следует избегать

  • Упакованные продукты.
  • Замороженная пища.
  • Газированные напитки.
  • Рафинированный сахар.

Хотя физические упражнения и диета могут помочь уменьшить двойной подбородок, в некоторых случаях — особенно если ваш двойной подбородок вызван генетическими факторами — эти варианты могут не работать успешно. В этом случае проконсультируйтесь с врачом, чтобы изучить другие варианты лечения.

Ответы эксперта на вопросы читателей

Сколько времени нужно, чтобы избавиться от двойного подбородка?

Если вы будете строго следовать данным упражнениям и диете, через несколько недель вы начнете видеть изменение своего состояния.

Какой крем лучше всего подходит для двойного подбородка?

На рынке представлен широкий ассортимент кремов для укрепления, подтяжки и подтяжки шеи, которые помогут вам избавиться от двойного подбородка.

Как я могу потерять жир?

Следуйте вышеупомянутым упражнениям, добавьте кардио к тренировкам и сократите количество рафинированных углеводов, чтобы избавиться от жира на лице.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.