10 самых полезных напитков для похудения

Когда вы пытаетесь похудеть, важна каждая калория, и каждая калория должна быть учтена! Чаще всего мы не принимаем во внимание калории, поступающие с соками, напитками и другими жидкостями. Когда вы сокращаете калории со всех сторон, было бы разумно заменить пустые калории из газированных напитков, безалкогольных напитков, упакованных фруктовых соков этими самыми полезными напитками, которые также способствуют снижению веса. 

Ошибочно полагать, что жидкости, такие как фруктовые соки, полезны и не добавляют много калорий, потому что они «полезны». Фактически, жидкие калории, поступающие из этих напитков, легко усваиваются, вызывают резкие скачки инсулина, и с последующим падением уровня инсулина вы будете стремиться к большему количеству еды и, таким образом, добавите больше калорий в свой рацион. 

Так, Чрезвычайно важно выбирать жидкости / напитки с осторожностью, потому что то, что может показаться здоровым и подходящим для похудания, на самом деле может быть нет. Напротив, напитки, о которых мы говорим ниже, ускоряют метаболизм, сдерживают аппетит, предотвращают ненужные муки голода и способствуют снижению веса.

1. Зеленый чай. Зеленый чай — самый популярный напиток среди любителей фитнеса, и его влияние на потерю веса и общее состояние здоровья единодушно приветствуется экспертами в области здравоохранения. Зеленый чай извлекается из растения Camellia sinensis и богат антиоксидантами (полифенолами), катехином (галлат эпигаллокатехина), флавоноидами и т. Д. С известными преимуществами для здоровья. Свойства зеленого чая, повышающие метаболизм, в сочетании с правильной диетой помогают организму использовать жировые запасы, что способствует снижению веса. Соединения в зеленом чае повышают уровень гормонов, которые заставляют жировые клетки расщеплять жир. Это высвобождает жир в кровоток и делает его доступным в качестве энергии. Одно исследование показало, что люди, употребляющие зеленый чай, могут сжигать на 100 калорий за день больше, чем люди, которые его не употребляют вообще.

2. Сок пажитника: семена пажитника имеют бесчисленное множество преимуществ для здоровья. Семена пажитника и его листья широко используются во всем мире благодаря своим лечебным свойствам. Эта специя довольно популярна в Индии как семена мети и широко используется в кулинарии и в лечебных целях. Помимо потери веса, семена мети известны своей способностью снижать уровень холестерина, контролировать диабет и лечить различные расстройства желудка. Пажитник богат многими полезными витаминами и минералами, такими как медь, железо, белок, витамин B-6, магний, марганец и пищевые волокна. Он также обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Подводя итог, можно сказать, что пажитник — это универсальный натуральный ингредиент, который не только отлично подходит для похудения, но и помогает при росте волос и улучшении состояния кожи.

3. Лимонная вода. Начните свой день со стакана лимонной воды — это хороший способ ускорить обмен веществ, получить хорошую дозу антиоксидантов и вывести токсины, которые могут блокировать потерю веса.

4. Вода с тмином. Ежедневное употребление стакана воды с тмином помогает улучшить пищеварение и расщепить молекулы сахара и жира. Чтобы поддерживать кишечник и ускорить потерю веса, замочите в воде 1 чайную ложку семян тмина, 1 столовую ложку семян дхании, 1 столовую ложку саунфа и четверть ложки семян аджвана в воде на ночь. Также можно добавить 1 столовую ложку семян чиа. Это мощный напиток для устранения проблем с пищеварением, включая вздутие живота и газы, а также для ускорения обмена веществ.

5. Лимонная вода с семенами чиа: это напиток для обуздания аппетита, который только утоляет жажду, он также наполнит вас полезными жирами и содержанием клетчатки из семян чиа. Чтобы приготовить этот напиток, в стакан воды добавьте 1 столовую ложку семян чиа и выдавите один ломтик лимона. Вы также можете добавить в эту воду тертый имбирь, чтобы усилить жиросжигающие свойства. Хорошо взболтать и выпить через 10 минут.

6. Кофе: кофеин, содержащийся в кофе, ускоряет обмен веществ и помогает организму сжигать больше калорий. Он также действует как подавитель аппетита, что означает, что вы будете меньше чувствовать голод в течение дня. Но не добавляйте сахар и пейте кофе черный или с листьями стевии, если вам нравится сладкий.

7. Кокосовая вода: замените фруктовый сок кокосовой водой этим летом, потому что она полна питательных веществ, электролитов и минералов, а также ферментов, ускоряющих обмен веществ.

8. Черный чай: есть еще один вид чая, который помогает избавиться от жира на животе, и это черный чай, который с его высоким содержанием флавоноидов уменьшает воспаление и способствует похуданию.

9. Яблочный уксус: в разбавленном виде ACV помогает снизить процентное содержание жира в организме в сочетании с диетой для похудения, например, в приложении Rati Beauty. Яблочный уксус — это напиток, от улучшения метаболизма до подавления аппетита, который пропагандируют большинство экспертов в области здравоохранения.

10. Кофе с темным шоколадом: сочетание напитка, ускоряющего метаболизм, такого как кофе, с богатым антиоксидантами темным шоколадом — хорошая идея для ускорения похудания, и нам не нужно время от времени подталкивать вас к тому, чтобы побаловать себя этим декадентским напитком. 😛Но ограничьте количество темного шоколада квадратом или двумя на чашку горячего кофе.

И последнее, но не менее важное: когда вы хотите пить, выбирайте самый полезный и самый доступный напиток — простую воду! Ничто не может сравниться с пользой воды для похудения, потому что она помогает выводить токсины, ускоряет обмен веществ и снижает аппетит.

Знаете ли вы о каком-либо другом напитке, который мы можем добавить в этот список? 🙂Если да, укажите его в комментариях ниже.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.