Польза витамина Е для кожи лица и волос

Нам всем нужны витамины для здорового и крепкого тела, а также для красивой кожи и волос. Одним из таких витаминов является витамин Е.

В этой статье мы поговорим о пользе витамина Е для нашей кожи и волос. Витамин Е является питательным и мощным антиоксидантом. Это жирорастворимый витамин, который необходим для здоровой кожи , глаз и крепкого иммунитета.

В настоящее время добавки с витамином Е стали довольно популярными, и многие косметические бренды также выпускают свою линейку продуктов с витамином Е.

Природные источники витамина Е включают зеленые листовые овощи, семена и орехи, некоторые масла, фрукты и морепродукты. Давайте узнаем о лучших свойствах витамина Е для нашего здоровья и красоты.

Прежде чем мы перейдем к открытию всех важных свойствах витамина Е, давайте сначала выясним, что происходит из-за недостатка витамина Е и его источников.

Витамин Е является жирорастворимым витамином, обогащенным антиоксидантными свойствами. Он помогает в укреплении нашей иммунной системы, а также может омолодить нашу кожу. Поскольку витамин Е содержится в различных продуктах питания, мы редко страдаем от дефицита витамина Е, если нет каких-либо серьезных проблем со здоровьем. Признаки и симптомы, которые наше тело страдает от дефицита витамина Е, включают в себя:

• Мышечная слабость.
• Боль в мышцах.
• Трудность в ходьбе.
• Нарушение зрения.
• Общая слабость.
• Легкая анемия.
• Снижение полового влечения.
• Желудочно-кишечные проблемы.
• Сухая кожа.

Кто может страдать от дефицита витамина Е

Как мы уже упоминали, редко наблюдается дефицит витамина Е, если у человека нет каких-либо основных заболеваний. Из-за этого наш организм становится неспособным усваивать витамин Е из пищи. Есть несколько состояний здоровья, которые могут привести к дефициту витамина Е в нашем организме:

• Хронический панкреатит — воспаление поджелудочной железы из-за употребления алкоголя, высокого уровня кальция в крови, а также высокого уровня триглицеридных жиров в крови и т. д.
• Муковисцидоз — серьезное генетическое заболевание, которое вызывает накопление слизи в таких органах, как легкие, поджелудочную железу, печень, а также кишечник и т. д., и приводит к серьезным респираторным и пищеварительным проблемам.
• Холестаз — это заболевание печени, которое возникает, когда поток желчи (жидкости, вырабатываемой печенью для облегчения пищеварения) из печени уменьшается или полностью блокируется.
• Болезнь Крона — тип воспалительного заболевания кишечника, симптомы которого включают диарею, усталость, лихорадку, кровь в стуле, спазмы в животе, потерю аппетита, потерю веса и т. д.
• Атаксия — это редкое генетическое заболевание, которое может повлиять на мышечный контроль и координацию и развиваться у детей в возрасте от 5 до 15 лет.
• Синдром короткой кишки.

Источники витамина Е

Мы обсудили, что может произойти, если наш организм страдает от дефицита витамина Е и кто находится в опасности. Теперь давайте узнаем, как исправить недостатки. Ниже мы собираемся перечислить продукты с высоким содержанием витамина Е. К счастью, витамин Е содержится в различных продуктах. Проверьте их ниже.

Миндаль — Миндаль считается самым богатым в мире источником витамина Е. По мнению экспертов, употребление горстки миндаля по утрам — отличный способ омолодить ваше здоровье и красоту. Если вы не любите есть миндаль, вы все равно можете воспользоваться его преимуществами, употребляя миндальное масло или миндальное молоко. Унция миндаля 7,3 мг витамина Е, что составляет около 48% DV (суточная норма).

Шпинат — еще один замечательный источник витамина Е, который также содержит антиоксиданты, железо, кальций, а также фолат. Полстакана шпината может удовлетворить 16% наших ежедневных потребностей в витамине Е. Шпинат также считается одним из самых полезных зеленых листовых овощей.

Авокадо — авокадо является одним из самых вкусных источников витамина Е. Один цельный авокадо содержит 2,6 мг витамина Е, который удовлетворяет 10% суточной потребности нашего организма. Не только витамин Е, но и авокадо также богаты калием, витамином К, витамином В5, витамином С, фолатом и т. д. В них также мало углеводов и много клетчатки. Также они содержат большое количество мононасыщенной олеиновой кислоты, которая считается одной из здоровых жирных кислот.

Семена подсолнечника — Семена  подсолнечника богаты витамином Е, а также содержат магний, селен, витамин В1 и клетчатку. Семена — отличный выбор для здоровых закусок к чаю или кофе. Вы также можете добавить их в салат, смузи, овощи на гриле и т. д. Кроме того, семена подсолнечника богаты антиоксидантами, и они очень полезны для укрепления сердечно-сосудистой системы. Одна унция семян подсолнечника содержит 10 мг семян подсолнечника.

Брокколи —  не только отличная детокс еда, но и брокколи также богаты витамином Е и белком. Брокколи также содержит омега-3 жирные кислоты, цинк, магний, кальций, селен и витамин B1. Он может улучшить зрение, снизить уровень вредного холестерина, а также обладает противораковыми свойствами. Бланшированная брокколи — лучший способ насладиться всеми преимуществами для здоровья.

Помимо этих продуктов, есть несколько других продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы получить суточную дозу витамина Е. Они включают в себя:

• Оливки;
• Папайя;
• кедровые орехи;
• Петрушка;
• Форель;
• Сладкий картофель;
• Манго;
• Зародышей пшеницы;
• Красный перец;

Польза витамина Е для кожи

Теперь давайте поговорим о том, почему витамин Е требуется нашему организму. Ознакомьтесь с лучшими свойствами витамина Е для нашей кожи, волос и здоровья ниже.

Питает кожу

Витамин Е известен как один из полезных для кожи витаминов. Он помогает питать нашу кожу изнутри. При местном применении восстанавливает здоровье кожи, а также омолаживает тусклую и уставшую кожу.

Как использовать витамин Е для питания кожи

Возьмите несколько капсул с витамином Е, проколите их булавкой и соберите масло в контейнер. Добавьте масло витамина Е в ваш увлажняющий лосьон и нанесите на кожу. Делая это регулярно приводит к сияющей, мягкой, а также упругой коже.

Предотвращает преждевременное старение

Витамин Е содержит антиоксиданты, которые стимулируют рост новых клеток и предотвращают повреждения кожи от свободных радикалов. Антивозрастные свойства витамина Е помогают задерживать появление обвисшей кожи, тонких линий, а также морщин. Он повышает выработку коллагена, который помогает в поддержании эластичности нашей кожи. Это одно из лучших свойств витамина Е для кожи.

Как использовать витамин Е для борьбы со старением

Возьмите один использованный пакетик зеленого чая и заварите чашку чая. Доведите его до комнатной температуры и добавьте 2 столовые ложки рисовой муки, 1 столовую ложку меда и несколько капель масла витамина Е. Сделать гладкую пасту и нанести на лицо. Оставьте на 15 минут, затем аккуратно очистите кожу. И зеленый чай, и витамин Е богаты антиоксидантами, что делает его отличным средством против старения. Также содержит мед, который увлажняет кожу и поддерживает ее здоровье, а также обладает антиоксидантными свойствами.

Лечит прыщи

Витамин Е является мощным антиоксидантом. Он играет важную роль в поддержании здоровья кожи, нейтрализуя воздействие свободных радикалов на кожу. Это свойство витамина Е делает его довольно эффективным для лечения прыщей. В наши дни большинство продуктов по уходу за кожей содержат витамин Е, потому что он обладает многочисленными преимуществами для кожи, такими как контроль над прыщами, поддержание увлажненности кожи, а также удаление шрамов от прыщей и т. д.

Как использовать витамин Е для борьбы с прыщами

• Вот замечательный рецепт маски для лица, содержащий против витаминов Е. против прыщей. Возьмите 1 столовую ложку корицы и столовую ложку меда. Добавьте несколько капель масла витамина Е и смешайте. Нанесите прямо на прыщи. Дайте высохнуть, а затем смойте чистой водой. Эта маска для лица очень помогает в высыхании прыщей быстрее, не оставляя после себя никаких шрамов. Применяйте ежедневно, пока угри не иссякают.
• Вымойте лицо, чтобы удалить все следы макияжа, масла и грязи. Теперь поместите мягкое полотенце, смоченное в теплой воде, на лицо на пару минут. Это поможет открыть поры. Затем возьмите несколько капель масла витамина Е и осторожно помассируйте пораженные участки. Позвольте вашей коже впитывать масло. Вытрите лишнее масло влажным полотенцем.

Лечение растяжек

Витамин Е очень эффективен для избавления от стойких растяжек на теле, возникающих из-за беременности или в результате внезапной потери веса или увеличения веса. Мощные антиоксидантные свойства витамина Е играют здесь ключевую роль. Он повышает выработку коллагена, который восстанавливает эластичность кожи, а также постепенно стирает растяжки.

Как использовать витамин Е для облегчения растяжек

Смешайте несколько капель масла витамина Е с равным количеством лимонного сока. Помассируйте прямо на растяжках в течение 5-10 минут. Подождите еще 30 минут, а затем смойте. Делайте это ежедневно для достижения наилучших результатов.

Лечит гиперпигментацию кожи

Одним из лучших свойств витамина Е для кожи является его способность лечить гиперпигментацию кожи. Будучи мощным антиоксидантом, витамин Е может обратить вспять ущерб, ускоряя процесс заживления поврежденной кожи.

Как использовать витамин Е для лечения гиперпигментации кожи

• Возьмите 1 столовую ложку порошка сандалового дерева и рисовой муки. Добавьте несколько капель масла витамина Е, 1 столовую ложку творога, а также 1 чайную ложку геля алоэ вера. Добавьте немного розовой воды и все перемешайте. Нанесите смесь на лицо и шею и дайте ей полностью высохнуть. Смыть обычной водой. Это отличная маска для лица для лечения гиперпигментации.
• Кроме того, вы можете использовать витамин Е для лечения пигментации кожи, смешивая масло витамина Е с касторовым маслом. Нанесите смесь масла на пораженные участки и оставьте на ночь. Смыть на следующее утро и повторять ежедневно.

Это были некоторые из лучших свойств витамина Е для кожи. Теперь поговорим о пользе витамина Е для волос.

Польза витамина Е для волос

Стимулирует рост волос

Мы уже упоминали, что витамин Е является мощным антиоксидантом. Он помогает в восстановлении поврежденных волосяных фолликулов, а также способствует здоровому росту волос. Также стимулирует кровообращение в коже головы, что приводит к здоровым и красивым волосам.

Как использовать витамин Е для стимулирования роста волос

• Возьмите 2 столовые ложки оливкового или кокосового масла и слегка нагрейте. Добавьте несколько капель масла витамина Е и затем помассируйте его на коже головы в течение нескольких минут. Оставьте на 30 минут и смойте мягким шампунем. Повторите 2-3 раза в неделю.
• Сначала вымойте волосы шампунем. Смешайте несколько капель масла виноградных косточек с 2-3 ч.л. масла витамина Е. Помассируйте эту смесь масла в кожу головы и лысины. Убедитесь, что вы используете это на влажных волосах. Разрежьте волосы на маленькие кусочки и нанесите это масло, аккуратно помассируйте и оставьте на пару часов. Смыть мягким шампунем.

Предотвращает преждевременное поседение волос

Витамин Е очень эффективен в предотвращении преждевременного поседения волос. Антиоксидантные свойства витамина Е помогают замедлить процесс старения наших волос и кожи.

Как использовать витамин Е для предотвращения преждевременного поседения волос 

Вы можете наслаждаться этими свойствами витамина Е, употребляя в пищу продукты, богатые витамином Е, используя шампунь, содержащий витамин Е, а также делая массаж с маслом с витамина Е на волосах.

Лечение секущиеся кончики

Разделение концов является результатом чрезмерной сушки феном, частого использования щипцов для завивки и выпрямителей. Одним из лучших свойств витамина Е для волос является его способность лечить секущиеся кончики. Витамин Е обладает отличными свойствами глубокого кондиционирования. Это помогает в восстановлении здоровья волос, питая их изнутри. Он не только восстанавливает пряди волос, но и укрепляет их.

Как использовать витамин Е для лечения секущихся кончиков

Смешайте одинаковое количество масла витамина Е, оливкового масла и кокосового масла. Смешайте и нанесите эту масляную смесь на волосы, особенно на секущиеся кончики. Оставьте на пару часов, а затем удалите мягким шампунем. Используйте это средство 2-3 раза в неделю для достижения положительных результатов.

Делает волосы мягкими и шелковистыми

Если вы беспокоитесь о тусклых, сухих и поврежденных волосах, сразу же начните употреблять витамин Е. Витамин Е, благодаря своим глубоким кондиционирующим свойствам, восстанавливает здоровье волос, а также делает их мягкими и шелковистыми.

Как использовать витамин Е, чтобы получить мягкие и шелковистые волосы

• Смешайте несколько капель масла витамина Е со своим обычным шампунем, чтобы придать волосам блеск и мягкость.
• Кроме того, вы можете нанести несколько капель масла витамина Е на длину волос. Держите в течение 30 минут, а затем смойте.

Надеюсь, вам понравилась эта статья о лучших свойства витамина Е для кожи и волос.