Польза сливы для кожи, волос и здоровья

Сливы — восхитительные сочные фрукты разных цветов. Мы называем это сливой, когда фрукты свежие, и черносливом, когда они сушатся. Но оба типа полны питательных веществ. Сливы — отличный источник витаминов и минералов. Они богаты витамином A, C, K, B1, B2, B3, а также витамином E. Кроме того, фрукты содержат минералы, такие как калий, кальций, цинк и т. д. Кроме того, сливы низкокалорийны, но высоки. в пищевых волокнах.

Прежде чем мы начнем изучать преимущества слив для кожи, волос и здоровья, давайте сначала познакомимся с этим удивительным фруктом.

Что такое сливы

Сливы — сочные и вкусные фрукты, принадлежащие к роду Prunas domestica семейства Rosaceae, в который также входят персики, абрикосы, миндаль и нектарин. Существует 2000 различных сортов слив, которые доступны в разных цветах и ​​формах. В общем, сливы делятся на три категории — европейско-азиатские сливы, японские сливы и сливы Дамсон. Первые две разновидности имеют более важное коммерческое значение, чем последняя.

Сливы растут небольшими кустами, которые выращивают по всему миру, особенно в Китае, Японии, США и Европе. Деревья обычно вырастают до 10-15 метров в высоту. Сливы — это косточковые фрукты с гладкой косточкой, а цвет мякоти внутри варьируется от кремово-желтого до малиново-красного. Внешняя оболочка плода также различается по цвету и может быть желтой, темно-красной, пурпурной или черной.

Китай является ведущей страной по сбору сливы. В США большая часть производства происходит в Калифорнии. Индия не является крупным сборщиком слив. В Индии доступно 12 сортов слив, основными производителями которых являются Химачал-Прадеш, Пенджаб, Джамму и Кашмир.

Пищевая ценность слив

Сливы на 87% состоят из воды, 11% углеводов, 1% белка и менее 1% жира. 100 г сырых слив могут обеспечить 46 калорий. Она также содержит значительное количество витамина С. Кроме того, в сливе содержится более 80 питательных веществ. Вот список некоторых —

Белки  — 1,5 г, 3%

Всего углеводов  — 20,7 г, 7%

Пищевые волокна — 3,6 г 15%

Сахар  — 14,0 г

Витамин А  — 408МЕ 8%

Витамин С  — 97,5 мг 163%

Тиамин 0,1 мг  — 7%

Витамин Е (альфа-токоферол)  —  0,2 мг 1%

Витамин К  — 0,0 мкг 0%

Рибофлавин  — 0,1 мг 5%

Ниацин  — 0,7 мг 4%

Витамин B6  — 0,1 мг 7%

Фолиевая кислота  — 56,1 мкг 14%

Витамин B12  — 0,0 мкг 0%

Пантотеновая кислота  — 0,4 мг 4%

Холин  -13,9 мг

Бетаин  — 0,2 мг

Всего жиров  — 0,2 г 0%

Омега-3 жирные кислоты  — 14,8 мг

Омега-6 жирные кислоты  — 38,0 мг

Кальций 71,0 мг 7%

Железо 0,2 мг 1%

Польза слив для кожи

Давайте начнем со списка всех преимуществ сливы для нашей кожи, волос и здоровья. Мы начнем наш список с пользы сливы для нашей кожи.

Антивозрастные свойства слив

Слива обладает антивозрастными свойствами для нашей кожи. Она очень эффективна для уменьшения появления признаков старения, таких как морщины, тонкие линии, пигментные пятна и т. д. Слива очень полезна для предотвращения преждевременного старения из-за ее антиоксидантных компонентов. Содержит витамины C, E, а также бета-каротин, который борется со свободными радикалами и защищает клетки нашего тела от окислительного повреждения. Таким образом, слива помогает избавиться от признаков старения. Кроме того, противовоспалительные свойства слив играют жизненно важную роль в повышении эластичности нашей кожи. Улучшает кровообращение в нашей коже, а также уменьшает воспаление.

Как использовать сливы для борьбы со старением

Взять 1-2 сливы и вынуть мякоть. Размять мякоть и смешать с розовой водой или огуречным соком. Нанесите полученную смесь на все лицо. Оставьте на 15-20 минут. Смыть обычной водой. Повторяйте регулярно.

Улучшает текстуру кожи.

Одним из основных преимуществ сливы для нашей кожи является то, что они обладают способностью повышать упругость кожи, а также улучшать ее тон. Это можно объяснить высоким содержанием витамина С в сливе. Витамин C — сильный антиоксидант, который увеличивает выработку коллагена. Он выполняет свою работу, увеличивая производство гидроксипролина и гидроксилизина в нашем организме. Это два соединения, которые необходимы для связывания молекул, вырабатывающих коллаген. А коллаген, как мы уже знаем, представляет собой тип белка, который играет жизненно важную роль в производстве и текстуре нашей кожи, волос и т. д. Недостаток коллагена может привести к тусклой, обвисшей и безжизненной коже.

Как использовать сливу для улучшения текстуры кожи

Ежедневное употребление сливового сока очень полезно для увеличения выработки коллагена и, таким образом, омолаживает кожу.

Усилитель цвета лица

Далее идет этот в нашем списке лучших преимуществ слив для кожи. Сливы действуют как естественный усилитель цвета лица. Это преимущество можно объяснить содержанием в нем витамина С. Витамин С хорошо известен своей способностью осветлять шрамы и отметины и со временем осветлять цвет лица. Сливы содержат большое количество витамина С, поэтому они считаются полезными для лечения темных пятен, изменения цвета кожи, а также пигментных пятен. Также слива может улучшить кровоток в коже, что также помогает уменьшить появление следов и шрамов.

Как использовать сливу для улучшения цвета лица

• Разомните две-три спелых сливы в посуде и нанесите мякоть прямо на лицо и шею. Оставьте на 15-20 минут. Смойте теплой водой. Для достижения наилучших результатов повторяйте процедуру регулярно.
• В качестве альтернативы приготовьте мякоть сливы, следуя инструкциям, указанным выше. Добавьте туда две столовые ложки меда и хорошо перемешайте их обе. Нанесите смесь на лицо и шею и массируйте несколько минут круговыми движениями. Оставьте еще на 10-12 минут и смойте чистой холодной водой.

Лечит прыщи

Если вы страдаете от прыщей и прыщей и ищете натуральное средство, лучше всего вам подойдут сливы. Сливы содержат большое количество витамина С, который довольно эффективен при лечении прыщей. Витамин С — мощный антиоксидант, который предохраняет нашу кожу от воспалений и рубцов, связанных с акне. Он также увеличивает выработку коллагена, а коллаген чрезвычайно важен для здоровой кожи. Это также помогает уменьшить покраснение, связанное с прыщами. Сливы также содержат витамин А, который является еще одним важным питательным веществом для борьбы с прыщами и шрамами от прыщей. Он способствует производству здоровых клеток кожи, что важно при лечении угрей.

Как использовать сливы для лечения прыщей

Взять 1-2 сливы и вынуть мякоть. Мякоть размять и смешать со свежим огуречным соком. Нанесите смесь на лицо, особенно на пораженные участки. Держите 15-20 минут, а затем смойте пресной водой.

Лечит повреждения от солнца

Поскольку лето уже наступило, вы должны знать об этой пользе слив. Сливы могут быть действительно эффективными при лечении солнечных лучей. Причина в том, что сливы богаты антиоксидантами, такими как витамин C и витамин E. Эти антиоксиданты борются со свободными радикалами, ускоряют рост новых клеток, сохраняют молодость нашей кожи, а также предотвращают ее грубость и морщины из-за тяжелых повреждение солнцем.

Как использовать сливы для лечения солнечных лучей

• Сначала отварить несколько слив и вынуть экстракты. Добавьте чайную ложку йогурта и взбейте. Нанесите полученную смесь на лицо и шею. Оставьте на 15-20 минут и смойте чистой холодной водой.
• Регулярное употребление слив также очень эффективно защищает нашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей солнца.

Уменьшает опухшие глаза.

Сливы также очень эффективны при отечности под глазами. Этот фрукт может усилить кровоток в коже и, как следствие, уменьшить отечность под глазами. Также сливы содержат витамин С, который помогает осветлить область под глазами и омолаживать ее.

Как использовать сливы для лечения отечности под глазами

Возьмите сливу и нарежьте ее тонкими ломтиками. Накройте глаза и держите около 10-15 минут. Удалите дольки и полейте глаза свежей водой. Промокните насухо, а затем нанесите крем для глаз. Делайте это регулярно, чтобы увидеть заметный результат.

Польза слив для волос

Мы увидели основные преимущества слив для нашей кожи, а теперь давайте узнаем о пользе слив для наших волос.

Лечит перхоть.

С этого мы начинаем наш список лучших преимуществ сливы для волос. Перхоть — это упорная проблема, и найти идеальное решение для нее довольно сложно. Сливы также помогают избавиться от перхоти. Они богаты витамином С, который играет жизненно важную роль в эффективном борьбе с перхотью . Сливы также могут бороться с бактериями на коже головы и успокаивают раздраженную кожу головы. Если перхоть не лечить вовремя, она приводит к закупорке волосяных фолликулов и, таким образом, повреждает фолликулы и останавливает рост волос. Сливы помогают избавиться от перхоти, прочищают фолликулы и способствуют росту волос. Также сливы могут улучшить кровообращение в коже головы, что приводит к здоровью кожи головы и питанию волосяных фолликулов.

Лечит выпадение волос.

Вот еще одно важное преимущество слив для наших волос. Выпадение волос — это то, из-за чего мы теряем сон. И в большинстве случаев лечение довольно дорогое. Если вы ищете естественную альтернативу, продолжайте читать. Сливы могут снять усталость надпочечников. Это очень важно, чтобы остановить выпадение волос и стимулировать рост новых волос, потому что надпочечники очень важны для поддержания правильного гормонального баланса в нашем организме. Если гормональный баланс нарушен, это может привести к ряду проблем со здоровьем, включая выпадение волос.

Крепкие и здоровые волосы.

Сливы делают волосы более сильными и здоровыми. Мы уже видели, что этот фрукт богат витамином С и витамином Е. Оба они являются мощными антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и предотвращают их повреждение волосяных фолликулов и кожи головы. Таким образом, слива гарантирует, что наши волосы не станут слабыми и ломкими. Витамин Е в сливе укрепляет клеточные мембраны, а также не дает свободным радикалам повредить волосяные фолликулы. Сливы содержат большое количество железа, которое улучшает кровообращение, а также восстанавливает капилляры и делает волосы более сильными, густыми и здоровыми.

Предотвращает преждевременное поседение

Далее следует этот в нашем списке главных преимуществ слив для волос. Преждевременное поседение волос — очень распространенная проблема в наши дни. Однако это тоже довольно неприятно. Сливы — один из тех немногих фруктов, которые помогают предотвратить преждевременное поседение волос. Это сильно пигментированный фрукт, который помогает сохранить естественный цвет волос. Сливы очень питательны и богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и защищают наши волосковые клетки от окислительного стресса.

Как использовать сливы для ухода за волосами

Регулярное употребление слив — отличный способ насладиться всеми преимуществами слив для волос. Также существует пара масок для волос из сливы, сделанных своими руками, которые также могут быть весьма полезны при лечении проблем с волосами. Посмотрите их ниже —

• Выдавите сок из пары слив. Смешайте свежий сливовый сок с одним взбитым яйцом. Когда маска для волос будет готова, нанесите ее на кожу головы и помассируйте корни волос. Оставьте на час, а затем смойте мягким шампунем.
• Взять 1-2 сливы и вынуть мякоть. Размять мякоть и смешать с равным количеством лимонного сока и свежего йогурта. Как только образует гладкую пасту, нанесите ее на все волосы от корней до кончиков. Оставьте на час и смойте мягким шампунем. Повторяйте один или два раза в неделю.

Польза слив для здоровья

Обсудив всю пользу сливы для кожи и волос, теперь мы узнаем о пользе сливы для здоровья.

Богат антиоксидантами

Это одно из главных преимуществ сливы для здоровья. Сливы содержат витамин С и небольшое количество фитонутриентов, таких как лютеин, криптоксантин, зеаксантин, неохлорогеновая и хлорогеновая кислоты. Все эти компоненты обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить повреждение, вызванное деструктивными кислородными радикалами, известными как супероксидные анион-радикалы. Таким образом, сливы помогают защитить клетки нашего организма от окислительного стресса. Сливы также содержат фенолы, которые защищают основные жиры, присутствующие в нейронах и клеточных мембранах, от любых повреждений, вызванных окислительным стрессом. Антиоксидантные свойства слив также помогают улучшить нашу память, нейтрализуя повреждающие клетки свободные радикалы. Кроме того, зеаксантин, содержащийся в сливе, защищает нас от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Лечит ожирение.

Сливы выводят токсины из организма и предотвращают запоры. Кроме того, может повысить наш метаболизм и, таким образом, помочь естественным образом похудеть. Клетчатка и антиоксиданты, присутствующие в сливе, помогают правильному пищеварению. Исследования показали, что сливы могут повысить скорость метаболизма, что означает более быстрое сжигание калорий. Также лимонная кислота, содержащаяся в сливе, может предотвратить усталость и мышечные судороги во время тренировки. Таким образом, сливы обеспечат вам беспроблемную тренировку. Он также улучшает функцию печени и помогает детоксикации нашего организма. Все это вместе способствует снижению веса.

Контроль диабета.

Это одно из основных преимуществ слив для здоровья. Сливы имеют довольно низкий гликемический индекс, поэтому они считаются полезными для людей, страдающих диабетом, особенно типом 2. Это помогает контролировать уровень сахара в крови. Также фитоэлементы, содержащиеся в сливе, могут контролировать уровень глюкозы в крови и снижать уровень триглицеридов в нашем организме. Исследования также доказали, что флавоноиды, содержащиеся в сливе, обладают защитным действием против инсулинорезистентности в нашем организме. Вот почему пациентам с диабетом рекомендуется включать в свой рацион сливы.

Помогает пищеварению.

Сливы полезны для нашей пищеварительной системы. Они являются хорошим источником пищевых волокон, а также нескольких компонентов, известных как сорбитол и изатин. Они помогают регулировать нашу пищеварительную систему. Сорбитол и изатин обладают слабительным действием, они способствуют секреции жидкости в кишечнике и способствуют вымыванию токсинов через толстую кишку. Исследования доказали, что чернослив или чернослив еще более эффективны при лечении расстройств пищеварения, таких как запоры.

Улучшает здоровье костей.

Исследования показали, что регулярное употребление слив положительно влияет на здоровье наших костей, особенно у женщин в постменопаузе. Богатое количество фенольных и флавоноидных соединений, присутствующих в сливе, помогает остановить потерю костной массы. Она также содержит бор, который полезен для сохранения плотности наших костей и общего улучшения их здоровья.

Улучшает здоровье сердца

Регулярное употребление слив очень полезно для нашего сердца. Антиоксидантные свойства сливы могут эффективно разрушать свободные радикалы и, таким образом, предотвращать окисление холестерина. Когда холестерин окисляется, он накапливается в артериях, что в дальнейшем может привести к различным проблемам с сердцем, таким как высокий уровень холестерина и инсульты. Кроме того, сливы содержат калий, который является важным минералом, поддерживающим надлежащий уровень артериального давления и контролирующим частоту сердечных сокращений. Кроме того, сливы также полезны для предотвращения свертывания тромбоцитов, которое в противном случае может привести к различным заболеваниям, таким как артросклероз, инсульт, высокое кровяное давление, а также ишемическая болезнь сердца. Присутствие витамина B6 в сливах увеличивает количество гомоцистеина и помогает снизить риск сердечного приступа.

Предотвращает рак

Это одно из основных преимуществ сливы для нашего здоровья. Исследования доказали, что сливы очень полезны для предотвращения рака груди, желудочно-кишечного тракта и дыхательных путей. Слива особенно полезна при лечении рака груди. Антиоксидантные свойства сливы предотвращают распространение раковых клеток, не причиняя вреда здоровым клеткам. Также известно, что витамин А, присутствующий в сливах, эффективен против рака полости рта и полости рта.

Подходит для беременных.

Сливы считаются очень полезными при беременности. Богатое количество витаминов и минералов, содержащихся в сливе, жизненно важно для зрения, развития костей и тканей, а также для здоровья клеток матери и растущего ребенка. Более того, сливы богаты клетчаткой. Это содержание клетчатки способствует лучшему пищеварению, а также предотвращает запоры. Регулярное употребление сливы в составе здорового и сбалансированного питания помогает бороться с различными инфекциями, а также поддерживает общее состояние здоровья.

Как выбрать и хранить сливы?

Сливы обычно доступны с мая по сентябрь. Покупая сливы, выбирайте те, которые имеют насыщенный цвет и легкий беловатый налет. Это признак того, что сливы не переусердствовали. Старайтесь избегать слишком спелых и мягких. Слегка недозрелые сливы можно хранить при комнатной температуре пару дней, пока они не созреют. Спелые нужно поместить в холодильник, а чернослив или чернослив можно хранить при комнатной температуре в течение нескольких дней.

Побочные эффекты сливы

• Сливы содержат щавелевую кислоту. Это естественное вещество, которое может накапливаться или кристаллизоваться в виде оксалатных камней и приводить к таким осложнениям, как камни в почках или желчном пузыре. Людям, страдающим такими заболеваниями, следует избегать употребления слив.
• Чернослив или чернослив обрабатывают сульфитами, чтобы предотвратить окисление фенолов в черносливе, так как это может сделать плоды темнее и стать коричневыми. Людям с чувствительностью к сульфитам следует осторожно употреблять сливы.

Это 18 лучших преимуществ сливы для нашей кожи, волос и здоровья. Вы любите сливы? Поделитесь с нами своей историей в поле для комментариев ниже.