21 лучший продукт против старения

Никто не хочет стареть! Но старение — это естественное явление, и от него никуда не деться. Но мы, конечно, можем отложить его появление. Здесь мы расскажем вам о нескольких удивительных продуктах против старения, которые вы должны включить в свой рацион.

Видите ли, старение неизбежно, но с помощью нескольких советов и приемов мы можем замедлить процесс старения нашего тела и ненадолго выглядеть молодыми и здоровыми. И этого не может произойти только за счет ухода за кожей, нужно внимательно относиться к тому, что вы едите. Забота о вашей коже и теле с раннего возраста, несомненно, имеет большое значение для сохранения вашей молодости. 

Употребление определенных продуктов питания может поддерживать здоровье нашего тела и кожи, а также бороться с болезнями. Итак, давайте выясним, какие продукты против старения можно включить в свой рацион.

Мы собираемся описать лучшие продукты для борьбы со старением, но перед этим давайте выясним основные факторы, которые могут вызвать раннее старение. Посмотрите их ниже —

Наше отношение —  Хотите верьте, хотите нет, но наше отношение играет огромную роль в старении. Наш разум способен ускорять или замедлять старение. Было замечено, что более счастливые люди остаются молодыми надолго. Чем больше вы цепляетесь за надежду, оптимизм и счастье, тем моложе будет выглядеть ваше лицо. Более того, более счастливым людям приходится иметь дело с меньшим количеством проблем со здоровьем. С другой стороны, гнев и стресс могут привести к образованию морщин и складок . Теперь всем время от времени приходится переживать плохие дни. Плохой день, полный стресса, беспокойства и морщинистых бровей, не сделает ваше лицо полным морщин и складок. Эксперты говорят, что то, как ваше лицо выражает ваше выражение более чем в 50% случаев, может определить, насколько рано и насколько глубоко у вас появятся морщины.

Курение и употребление алкоголя —  Курение и употребление алкоголя также могут привести к преждевременному старению. Эти две привычки вредны для нашего здоровья, так как они могут вызвать потерю некоторых питательных веществ в нашем организме, что приводит к различным проблемам со здоровьем. Наша кожа нуждается в определенном количестве влаги, коллагена, эластина и кислорода, чтобы выглядеть молодо. У тех, кто регулярно курит, появляются морщинки вокруг рта, морщины на лбу и плохие зубы. Курение лишает наш организм достаточного количества кислорода, и результат хорошо заметен на лице. Употребление алкоголя может вызвать обесцвечивание кожи лица, потерю упругости и повреждение кровеносных сосудов.

Погода и окружающая среда —  Погода и окружающая среда, в которой вы находитесь большую часть времени, также играют огромную роль в преждевременном старении кожи и тела. Как мы уже знаем, повреждение солнцем является худшим фактором, который может вызвать пигментные пятна, преждевременные морщины, складки, обесцвечивание кожи и привести к необратимому повреждению нашей кожи. Почти то же самое происходит, когда вы проводите время в более холодном климате. Более холодный климат может сделать вашу кожу слишком тонкой и привести к появлению морщин и складок.

Диета —  вот еще один ключевой фактор, который приводит к преждевременному старению нашей кожи. Есть несколько продуктов, которые могут ускорить преждевременное старение, например, продукты с высоким содержанием сахара, обработанные продукты и т. Д. Замените их свежими фруктами и овощами, чтобы сохранить молодость на долгое время.

Лучшие продукты против старения

Давайте найдем решение сейчас. Есть определенные продукты с высоким содержанием антиоксидантов, которые могут нейтрализовать повреждающее действие свободных радикалов и защитить наш организм от старения. Ниже приведен список лучших продуктов против старения, которые следует немедленно включить в свой рацион.

Черника против старения

Мы собираемся начать наш список лучших продуктов против старения с этих ягод. Черника богата антиоксидантами. Употребление продуктов, богатых антиоксидантами, является обязательным, если вы хотите надолго сохранить молодость. Антиоксиданты в основном предотвращают образование свободных радикалов в нашем организме. Эти свободные радикалы наносят основной вред нашему организму в виде серьезных заболеваний и старения. Фактически, свободные радикалы ускоряют естественный процесс старения. Помимо этого, черника также богата противовоспалительными свойствами, что очень эффективно защищает клетки нашего организма от старения.

Полстакана черники в день поможет вам сохранить упругость кожи, а также замедлит появление морщин и тонких линий.

Ешьте гранат, чтобы предотвратить старение

Далее идет еще один супер-фрукт в нашем списке лучших продуктов против старения. Гранат богат витамином С, который является мощным антиоксидантом. Это помогает в борьбе с повреждением солнцем. Также сок граната содержит пару соединений, известных как эллаговая кислота и пуникалагин. Первый — это полифенольное соединение, которое может бороться с ущербом, наносимым свободными радикалами. Второй — очень мощное питательное вещество, которое увеличивает способность нашего организма сохранять коллаген. Как все мы знаем, коллаген является важным фактором, благодаря которому наша кожа выглядит гладкой и пухлой.

По мнению экспертов, необходимая порция — чашка зерен граната вместе с соком каждую неделю.

Авокадо от старения.

Говоря о лучших продуктах против старения, нельзя игнорировать авокадо. Авокадо — отличная еда для нашего общего здоровья. Он содержит много витаминов B и E, которые питают нашу кожу изнутри. Витамин Е — мощный антиоксидант, который способствует здоровью кожи и борется с изменением цвета кожи. Он также содержит калий, который помогает поддерживать необходимый уровень воды в нашем организме. Когда наше тело остается гидратированным изнутри, результат проявляется на нашей коже. Авокадо также полон глутатиона — соединения, ускоряющего процессы против старения. Несомненно, употребление авокадо приносит пользу нашему здоровью и нашей коже.

Вы можете добавить авокадо в салат, начинку для сэндвичей, а также можете съесть чатни из авокадо в качестве соуса к закускам.

Темный шоколад для борьбы со старением

Темный шоколад — одно из отличных продуктов против старения. Было доказано, что умеренное количество темного шоколада вместе со здоровой и сбалансированной диетой может помочь в борьбе со старением. Темный шоколад довольно калорийен, поэтому употребление небольшой порции с самым высоким процентом какао (70-90%) достаточно, чтобы замедлить процесс старения.

Персики для борьбы со старением

Вот еще один супер-фрукт, замедляющий процесс старения. Персики считаются одним из лучших продуктов против старения из-за высокого содержания в них антиоксидантов, таких как зеаксантин и лутиен. Также персики могут обеспечить защиту от ультрафиолетовых лучей солнца. Естественные противовоспалительные свойства персиков также помогают обратить вспять ущерб, нанесенный коже солнцем и другими факторами окружающей среды. Флавоноиды, присутствующие в персике, также играют жизненно важную роль в защите нашей кожи от солнечных лучей.

Ешьте помидоры, чтобы оставаться молодым

Помидоры очень эффективно нейтрализуют эффекты старения. Они богаты антиоксидантом, известным как ликопин. Он защищает нашу кожу от вредных свободных радикалов, а также от солнца. Ликопин также помогает предотвратить появление солнечных пятен, сухости и морщин, вызванных фотостарением. Помидоры также увеличивают выработку коллагена, который, в свою очередь, сохраняет нашу кожу гладкой и эластичной. Кроме того, помидоры обладают способностью снижать уровень плохого холестерина в нашем организме и, таким образом, предотвращают риск сердечных заболеваний. Они также обладают антиканцерогенными свойствами.

Попробуйте добавить в свой ежедневный рацион стакан томатного сока. Вы также можете добавить помидоры в салат или съесть томатный суп.

Сывороточный протеин помогает в борьбе со старением

Если вам нравится принимать сывороточный протеин, вот еще одна причина полюбить его еще больше. Это один из лучших продуктов против старения. С возрастом наша мышечная масса начинает снижаться примерно на 1% в год. Потеря мышечной массы означает снижение метаболизма, а также может привести к нарушению нормального функционирования нашего организма. Сывороточный протеин может значительно помочь в восстановлении силы и мышц. Однако нужно сочетать это с правильной тренировкой.

Вы можете добавить порошок сывороточного протеина в свой смузи на завтрак или приготовить напиток, смешав его с молоком.

Орехи замедляют процесс старения.

Да все верно. Орехи действительно могут помочь замедлить процесс старения нашего тела и кожи. Орехи богаты витаминами и другими питательными веществами. Кешью, миндаль, грецкие орехи, фисташки, а также орехи пекан являются отличными источниками жиров омега-3. Фисташки полны антивозрастных питательных веществ, таких как белки, витамин E, витамин B6, фосфор, медь, полезные жиры, лютеин, марганец и т. Д. Ненасыщенные жиры, содержащиеся в орехах, также помогают улучшить здоровье нашего сердца.

Ешьте ананас, чтобы бороться со старением

Далее следует ананас в нашем списке лучших продуктов против старения. Ананасы не только супер вкусные, но и очень полезные. В них много марганца. Марганец необходим для производства фермента, известного как пролидаза. По мнению экспертов, этот фермент обеспечивает аминокислоту, необходимую для выработки коллагена. И, как все мы знаем, коллаген играет огромную роль в поддержании прочности и эластичности нашей кожи.

Лосось для борьбы со старением

Холодноводная рыба, такая как лосось, сардины, скумбрия и т. Д., Считается лучшим продуктом против старения. Здесь мы поговорим о лососе. Он содержит большое количество астаксантина, который является очень мощным антиоксидантом и каротиноидом. Обладает уникальными антивозрастными свойствами. 

Исследования показали, что астаксантин помогает повысить уровень хорошего холестерина и снизить уровень триглицеридов за счет улучшения кровообращения. Он также обладает противовоспалительными свойствами, что делает его очень полезным для замедления признаков старения. Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, замедляющие процесс старения. Жирные кислоты омега-3 помогают предотвратить накопление холестерина в наших артериях, а также поддерживают умственную работоспособность. Противовоспалительные свойства лосося и высокое содержание в нем белка также помогают бороться с различными признаками старения.

Добавьте в свой рацион 3-4 порции лосося в неделю.

Греческий йогурт помогает против старения.

И простой йогурт, и греческий йогурт отлично борются со старением. Однако греческий йогурт имеет преимущество благодаря двойному содержанию белка и половине сахара по сравнению с обычным йогуртом . Греческий йогурт, содержащий пробиотики, особенно полезен для нашего здоровья. Кроме того, в нем меньше лактозы, поэтому греческий йогурт легче усваивается. Рибофлавин, фосфор, кальций и витамины, присутствующие в греческом йогурте, делают его одним из отличных продуктов против старения.

Оливковое масло предотвращает старение

Согласно исследованиям, оливковое масло — отличный природный ингредиент для борьбы со старением. Не только местное применение, но и употребление оливкового масла также очень эффективно для поддержания здоровья и молодости тела и кожи. Оливковое масло полно антиоксидантов, таких как витамин А и витамин Е. Витамин А защищает нашу кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами, включая ускорение процесса старения. Витамин Е помогает в восстановлении и обновлении кожи. Мононасыщенные жирные кислоты, присутствующие в оливковом масле, также могут улучшить здоровье нашего сердца, контролировать уровень сахара в крови, а также снизить уровень холестерина.

Используйте оливковое масло для готовки, а также используйте его как заправку для салатов.

Пейте зеленый чай, чтобы оставаться молодым

Зеленый чай — одно из самых популярных продуктов против старения. Он обладает очень высокими антиоксидантными свойствами, которые защищают нашу кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами, таких как морщины, пигментные пятна, обвисшая кожа и т. Д. Зеленый чай также помогает сохранять нашу кожу эластичной и молодой, а также обладает способностью защищать кожа от рака кожи. Не только против старения, зеленый чай имеет множество преимуществ для здоровья, включая предотвращение сердечных заболеваний, снижение уровня холестерина, снижение риска ревматоидного артрита.

Выпивайте 1-2 чашки зеленого чая в день, чтобы насладиться всеми его преимуществами для здоровья и красоты.

Ешьте брокколи, чтобы не потерять здоровье

А вот еще один удивительный продукт против старения. Брокколи содержит большое количество антиоксидантов, а также ряд питательных веществ против старения. Он содержит пару соединений, известных как сульфорафан и индолы, которые очень эффективны для защиты от окислительного стресса, повреждения клеток и рака кожи. Брокколи также содержит фолат, который помогает нашему мозгу работать должным образом, несмотря на старение. Витамин K1 в брокколи увеличивает плотность костей, а также снижает риск переломов. Этот суперпродукт также содержит кальций, калий и полезную клетчатку.

Одна порция брокколи 3-4 раза в неделю может существенно повлиять на процесс старения. Однако всегда выбирайте свежую брокколи, а не замороженную.

Шпинат против старения.

Шпинат — очень распространенная еда в индийском доме, но многие из нас не знают о его антивозрастных свойствах. Это может помочь вам оставаться в форме даже с возрастом. Это отличный источник антиоксидантов, таких как лютеин и зеаксантин. Эти два антиоксиданта очень эффективны при лечении возрастной недостаточности умственной активности, проблем со зрением, особенно проблем со зрением, а также дегенерации костей. 

Высокое количество витамина C и витамина E, а также бета-каротина в шпинате помогает защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей солнца. Помимо борьбы со старением, этот зеленый суперпродукт также помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, снижает высокое кровяное давление и уровень холестерина.

Чашка свежего шпината ежедневно полезна для сохранения здоровья и молодости нашего тела и кожи. Вы также можете употреблять зеленый смузи со шпинатом, а также добавлять шпинат в салат.

Пейте кофе, чтобы оставаться молодым

Все в умеренных количествах хорошо, в том числе и кофе. Слишком много кофе, безусловно, вредит нашему здоровью, но умеренное употребление не вредит. Согласно исследованиям, у любителей кофе меньше шансов умереть от сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто не пьет кофе. Было замечено, что кофе также помогает снизить риск диабета 2 типа, а также болезни Паркинсона. Также кофеин и антиоксиданты, присутствующие в кофе, оказывают положительное влияние на восстановление поврежденных клеток.

Ешьте апельсин, чтобы замедлить старение

Сочный, острый апельсин — одно из лучших продуктов против старения. Апельсины не подходят для утоления жажды, но они также обладают различными преимуществами для здоровья и красоты. Они очень эффективны для сохранения молодости и здоровья нашего тела и кожи на долгое время. Апельсины содержат большое количество витамина С, который помогает в создании коллагена, а коллаген является основным фактором, который может сохранять нашу кожу молодой, эластичной и гладкой на долгие годы. Более того, получение достаточного количества витамина С также полезно для нашей ДНК.

Арбуз помогает от старения.

Лето почти наступило, и я знаю, что многие из вас не мыслят лета без арбузов! То же самое и со мной. Я люблю арбузы, и не только потому, что они как ничто другое утоляют нашу жажду, но и потому, что этот вкусный фрукт полон преимуществ для здоровья и красоты. По мнению экспертов, арбуз содержит большое количество ликопина, который является антиоксидантом и играет важную роль в защите нашей кожи от ультрафиолетовых лучей солнца. Он предотвращает фотостарение и, таким образом, помогает избежать пигментных пятен, морщин и т. Д. Кроме того, большое количество воды в арбузе помогает сохранять кожу увлажненной, мягкой и эластичной.

Ешьте грибы, чтобы оставаться молодым

Да, вы правильно прочитали! Грибы — одно из лучших продуктов против старения. Эксперты предполагают, что грибы являются естественным источником витамина D. Они содержат много витамина D, и, к сожалению, большинство людей страдают от недостатка витамина D. Витамин D необходим для борьбы с возрастными признаками, такими как артрит. По сути, витамин D помогает в усвоении кальция костями. Как мы все знаем, кальций необходим для поддержания здоровья костей. Недостаток кальция может привести к таким заболеваниям, как остеопороз, переломы костей и т. д.

Тыквенные семечки борются со старением

Знаете ли вы, что семена тыквы — одно из лучших продуктов против старения? Эти семена являются отличным источником витамина Е. Витамин Е — одно из необходимых питательных веществ для борьбы со старением. Недостаток витамина Е может повлиять на текстуру и цвет нашей кожи. Витамин E помогает нейтрализовать вредные свободные радикалы, которые приводят к ряду заболеваний, а также ускоряют процесс старения. Вы можете перекусить жареными тыквенными семечками или добавить их в салат.

Огурец, чтобы не стареть

Огурец не только полезен тем, кто пытается похудеть, но и обладает антивозрастными свойствами. Этот низкокалорийный фрукт богат минералом «кремнезем». Кремнезем действует как строительный блок кожи. Это очень эффективно для увеличения выработки коллагена, а также для сохранения гладкости и пухлости кожи. Эксперты предполагают, что для антивозрастных свойств требуется 5 миллиграммов кремнезема, который содержится в кожуре одного огурца.

Это был наш список из 21 лучших продуктов против старения, которые вы должны включить в свой рацион. Эти антивозрастные продукты легко доступны и не слишком дороги. Так что вместо того, чтобы тратить деньги на дорогие кремы и сыворотки против старения, взгляните на свою диету и проверьте, содержит ли она какие-либо из этих лучших продуктов против старения или нет.