Можно ли есть манго, пытаясь похудеть?

Лето — это солнце, яркие цвета, цветочные платья и, конечно же, манго! Сочные манго можно найти в изобилии, в каждом уголке и уголке, и потребуется сила воли, чтобы «не» раскопаться в вкусном на вид мясистом манго, и, что еще более сложно, почти невозможно остановиться только на одном ! 

Кроме того, поскольку манго являются сезонными и доступны только летом, и вам придется ждать целый год, чтобы заполучить их или, скорее, вкусовые рецепторы, это может быть чрезвычайно сложное решение — есть манго или нет, особенно если вы пытаетесь худеть и не желать подвергать риску свой прогресс ни в чем на свете, даже в отношении спелых и вкусных манго. Итак, вопрос, который задают многие люди, которые стремятся сбросить вес (TTLW) — дружественны ли манго для похудания? Можно ли их есть, пока вы соблюдаете диету для похудения? Ответы на все эти и другие вопросы о короле фруктов «манго» в этом посте.

Гликемический индекс манго составляет 51, поэтому он попадает в категорию продуктов со средним ГИ, что означает, что он не вызывает резкого повышения уровня инсулина, но, тем не менее, приводит к высвобождению значительного количества инсулина. Этот гормон, как мы все знаем, выполняет несколько функций: он регулирует уровень сахара в крови, но также способствует накоплению лишних калорий в виде жира в организме. 

Одно манго с природными сахарами, такими как глюкоза, фруктоза и сахароза, может добавить до 45 г сахара на одну порцию и может вызвать высвобождение значительного количества инсулина. Кроме того, манго среднего размера потребляет 201 калорию. Но учтите, что манго также является хорошим источником витаминов A, C, E, B, железа, меди, калия, а также щелочных соединений, таких как яблочная и винная кислота. Также есть кальций и магний, а также каротиноид под названием ликопин, который является сильным антиоксидантом, борющимся со свободными радикалами. Итак, нет причин отказываться от манго или воздерживаться от кусочка или двух, когда вам хочется побаловать себя.

Как и все другие фрукты, манго — это богатая питательными веществами пища, но это не значит, что вы можете съесть столько манго, сколько захотите, особенно если вы следите за своим весом и пытаетесь похудеть. При употреблении манго, как и любой другой пищи, также важно контролировать порции , чтобы избавиться от лишнего веса и избежать набора веса. Эксперты предлагают ограничить потребление манго одной чашкой или двумя порциями за один день.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.