Топ 10 продуктов, которые вызывают прыщи

Ваша диета действительно играет роль в возникновении прыщей. И это было доказано в исследовании 2010 года. Продукты, которые вызывают воспаление, повышают уровень сахара и вызывают гормональный дисбаланс и инфекции. Мы понимаем, что трудно следить за такими продуктами, вызывающими прыщи, поэтому мы взяли это на себя, составив список лучших продуктов, которые вызывают прыщи для вас.

Рафинированное зерно и сахар: хлеб, макароны из белой муки и газированные напитки

Рафинированное зерно и сахар — опасность, скрывающаяся прямо на вашей кухне. Потреблять их, даже в ограниченных количествах, может вызвать проблемы. Они легко разрушают ваш организм и повышают уровень сахара — и это способствует появлению прыщей.

Простые повседневные предметы, такие как белый хлеб, белый рис, обработанные хлопья для завтрака и печенье, могут вызвать высыпания на вашей коже.

Сахар, с другой стороны, очень воспалительный и быстро приводит к акне. В частности, белый сахар обладает высокой гликемией и повышает уровень инсулина в организме. Сода и газированные напитки — это сжиженные сахара, которые быстро всасываются в кровь и наносят вред вашей коже.

Молочные продукты: мороженое, сыр и молочный шоколад

Потребление коровьего молока (непосредственно или в виде сыра, сливок, молочных конфет или мороженого) повышает уровень сахара в крови. Это связано с гормонами, присутствующими в молоке, которые вызывают избыточное производство кожного сала.

Эти молочные продукты также содержат гормоны роста, которые стимулируют перепроизводство клеток кожи, которые блокируют поры кожи и вызывают появление прыщей. Молочные продукты также повышают уровень инсулина в организме, что увеличивает выработку кожных масел. Даже присутствие аминокислот в коровьем молоке влияет на кожу, что приводит к появлению прыщей.

Фастфуд: картофель фри, гамбургеры, картофельные чипсы и пицца

В то время как фаст-фуд быстро попадает на вашу тарелку и значительно удовлетворяет ваши вкусовые рецепторы, он также способствует быстрому и последовательному появлению угрей.

Будь то бургеры, пицца, чипсы или хот-доги, они содержат транс-жиры, рафинированные углеводы и насыщенные жиры, которые нарушают уровень гормонов и вызывают воспаление, что в конечном итоге приводит к вспышкам.

Фаст-фуд выглядит великолепно, приятно пахнет и вкусно на вкус, но он также повышает уровень инсулина в организме и вызывает прыщи. Держись подальше от этого.

Продукты, богатые жирами Омега-6: кукурузные и соевые масла

Изменения в схеме приготовления и приема пищи привели к увеличению потребления жиров омега-6, что создает проблемы для вашей кожи. Они вызывают воспаление и прыщи.

Многие высоко обработанные растительные масла, которые мы часто используем для приготовления пищи (например, масло канолы, кукурузное масло, маргарин, подсолнечное масло), представляют угрозу для кожи. Их следует либо избегать, либо употреблять в меру.

Даже некоторые орехи и семена, такие как грецкие орехи, семена кунжута, бразильские орехи и тыквенные семечки, которые богаты омега-6 жирами, могут вызвать проблемы с кожей, если принимать их в больших количествах.

Сывороточный протеиновый порошок

Если вы думаете, что делаете себе одолжение, потребляя порошок сывороточного белка, купленный на рынке, до или после тренировки, подумайте еще раз.

Порошок сывороточного белка содержит аминокислоты, которые вызывают прыщи. Кислоты приводят к перепроизводству новых клеток кожи, которые блокируют поры кожи и вызывают акне.

Сыворотка — это, прежде всего, побочный продукт обезжиренного молока, что является еще одной причиной, по которой оно вызывает акне. Она также содержит аминокислоты, которые стимулируют выработку пептидов, что в конечном итоге приводит к повышению уровня инсулина. Все это увеличивает производство кожного сала и вызывает прыщи.

Неорганическое мясо: говядина, птица и свинина

В следующий раз, когда вы покупаете мясо, вам нужно выяснить, откуда оно и как с ним обращались. Убедитесь, что мясо, которое вы покупаете, питается органической травой — иначе могут начаться проблемы с вашей кожи.

Животные, которых кормили антибиотиками (или лечили гормонами роста), не являются хорошими источниками здорового мяса. Они вызывают дисбаланс гормонов и генерируют бактерии в организме — и это приводит к появлению прыщей.

Кофеин и алкоголь: кофе, вино, пиво и сигарета

Кофе — отличный способ начать свой день, но он может нанести вред вашей коже и привести к появлению прыщей.

Потребление кофе повышает уровень кортизола в вашей системе, что может вызвать стресс и повысить уровень инсулина. Стресс является одной из основных причин появления прыщей. А повышение уровня инсулина приводит к перепроизводству кожного сала.

Алкоголь, с другой стороны, вызывает дисбаланс уровня тестостерона или эстрогена в организме, что приводит к появлению прыщей.

Консервы: чашки лапши, пирожные смеси и спреды

Консервы — легкое и вкусное дело. Трудно отпустить консервы, но вы должны ради своей кожи.

Начиная с самой надежной чашки лапши и заканчивая смесью и пастой для пирогов, избегайте их всех, потому что они содержат много химических веществ, которые наносят вред вашей коже. Они также содержат искусственные добавки и ароматизаторы, которые вызывают кожную аллергию.

Кроме того, они также содержат насыщенные жиры — что очень вредно для кожи, поскольку вызывает избыточное производство масла.

Жареная еда: вафли, блины

Снова и снова, нам советуют избегать жареной пищи, особенно если вы человек который страдает от прыщей.

Что-то слишком жирное — будь то карри, конфеты или жареная курица — может быть проблематичным из-за масла, которое используется для его приготовления. Если это обработанное растительное масло, это является основной причиной проблем, так как это может вызвать дисбаланс в коже и привести к появлению прыщей.

Энергетические напитки

Большинство из них представляют собой банку с сахаром и не содержат питательных веществ. И они также вызывают прыщи, поэтому лучше избегать их вообще.

Некоторые энергетические напитки также содержат определенные витамины группы В, которые могут раздражать кожу и вызывать инфекции и прыщи.

Ваша диета играет решающую роль в определении здоровья вашей кожи. Недаром говорят: «Ты есть то, что ты ешь». Имейте это в виду, и в следующий раз, когда вы едите, убедитесь, что это не что-то, что может повредить вашей коже.

Ответы эксперта на вопросы читателей

Должен ли я избегать вызывающих прыщи продуктов всегда?

Да, лучше, если вы это сделаете. Но если это сложно, ограничьте их потребление.

Как быстро вызывающие прыщи продукты вызывают прыщи?

Сроки могут варьироваться от ночи до пары дней или недель.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.