7 лучших питательных веществ для ускорения метаболизма и снижения веса

Метаболизм считается двигателем тела, который отвечает за сжигание калорий. Метаболизм — это механизм, который преобразует калории из пищи в форму энергии, и он всегда работает внутри вашего тела, даже когда вы спите или принимаете душ, потому что нам нужна энергия для выполнения всех функций организма. Энергия, которую ваше тело использует для этих основных функций, называется базовой скоростью метаболизма. Скорость, с которой вы сжигаете калории в состоянии покоя, называется «скоростью метаболизма в состоянии покоя» (RMR). Питательные вещества, которые наш организм усваивает с пищей, сильно влияют на наш метаболизм. Чтобы установить вялый обмен веществ, важно есть правильную пищу, чтобы организм мог использовать эти минералы, витамины и питательные вещества для повышения метаболизма и сжигания большего количества калорий. Итак, давайте выясним, какие питательные вещества являются лучшими для ускорения метаболизма и продвижения потери веса.

1. Железо. Этот минерал необходим для переноса кислорода к клеткам, чтобы они могли нормально функционировать, а также железо помогает значительно ускорить обмен веществ.

2. Магний: абсолютно необходим для крепких костей, магний является необходимым питательным веществом для похудания, и вы получаете много магния из бобов, киноа, тофу, банана и сюрприз — темного шоколада!

3. Кальций: это минерал, который делает кости крепкими и здоровыми, а также предотвращает накопление жира в организме. Способствует термогенезу, преобразовывая часть диетических калорий в тепло, а не откладывая его в виде жира. Когда уровень кальция низкий, организм вырабатывает больше жировых клеток. Помимо всех этих функций, кальций также ускоряет обмен веществ. Семена кунжута, семена чиа
Миндальное молоко, тофу, сыр, инжир, соя и т. Д.

4. Витамин D: витамин D — это жирорастворимый витамин, который встречается в двух вариантах — витамин D2 и D3. Витамин D2 поступает из растительных источников, таких как дрожжи и грибы, тогда как витамин D3 поступает из животных источников, а наш организм вырабатывает витамин D3 с помощью солнечного света. Он способствует здоровью костей и зубов. Повышает иммунитет, борется с инфекциями, важен для развития скелета. Кроме того, он ускоряет обмен веществ, предотвращает образование жировых клеток и помогает восстанавливать клетки и мышцы.

5. Витамины группы B: витамины группы B необходимы для плавного запуска метаболических процессов в организме и помогают расщеплять углеводы, помимо ускорения метаболизма.

6. Клетчатка: клетчатка — это питательное вещество, которое снижает аппетит, регулируя выработку гормона голода «грелина». Клетчатка также снижает аппетит, замедляя движение пищи через кишечник. Поскольку клетчатка имеет низкий гликемический индекс, она также не повышает уровень инсулина и, таким образом, снижает вероятность накопления лишних калорий в виде жира в организме. Клетчатка также необходима для ускорения метаболизма.

7. Белок: лучшее и напоследок — белок сжигает больше калорий благодаря своим термогенным свойствам, а также поддерживает высокий уровень метаболизма, даже когда вы спите. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.