5 лучших диетических рекомендаций для улучшения красоты кожи изнутри

Есть поговорка, которую мы все слышали много раз. «Вы то, что вы едите», и это определенно правда. Ваша диета — одна из таких вещей, которая играет очень важную роль в определении внешнего вида вашей кожи.

Диета влияет на ваше здоровье и красоту на многих уровнях. Тем не менее, это отличная новость, потому что это означает, что вы можете соблюдать несколько диетических рекомендаций, чтобы улучшить красоту кожи. Вы действительно можете улучшить свою естественную красоту, если будете есть правильные продукты в нужное время.

Добавление определенных продуктов в свой план питания, а также прием пищи в правильное время может помочь вам добиться гораздо лучших результатов, чем любой крем для лица. Итак, давайте ознакомимся с нашими 5 основными диетическими рекомендациями, которые естественным образом улучшат красоту кожи.

Скажите «нет» продуктам высокой степени обработки

Продукты с высокой степенью обработки, такие как белый хлеб, конфеты, нездоровые закуски и т. д., могут вызывать воспаление и, как правило, отрицательно сказываться на вашем здоровье и общем внешнем виде. Исключить их из своего рациона необходимо, если вы хотите иметь сияющую и здоровую кожу и, поверьте мне, вам даже не понадобится тональный крем, чтобы выглядеть безупречно.

Многочисленные исследования влияния диеты на здоровье кожи показывают, что замена обработанных пищевых продуктов цельными продуктами является одним из наиболее важных изменений, которые вам следует сделать. Мы понимаем, что полностью исключить эти продукты из своего рациона невозможно, но вы можете хотя бы сократить их потребление. Кроме того, вы должны избегать продуктов с высоким содержанием сахара. Этот конкретный ингредиент ускоряет старение кожи, а также обостряет кожные заболевания, такие как акне и розацеа.

Попробуйте кетогенную диету.

А вот еще одно важное диетическое руководство, которое поможет сделать кожу еще более красивой. Вы можете попробовать кетогенную диету, которая представляет собой тип низкоуглеводной диеты, имеющей необычайные преимущества для здоровья ( Гарвардская медицинская школа ). Если все сделать правильно, эта диета сделает вашу кожу более сильной и без изъянов. Это определенно одна из основных причин попробовать кетогенную диету. Этот план должен включать много белков и полезных для сердца жиров. Помните, что употребление здоровой пищи при кетогенной диете очень важно.

Если вы хотите, чтобы этот план сработал и усилил вашу естественную красоту, убедитесь, что вы получаете все необходимые питательные вещества и минералы. Кроме того, вы должны избегать обработанных пищевых продуктов. Основными продуктами здоровой кетогенной диеты являются мясо, сыры, яйца, орехи, рыба и овощи с высоким содержанием клетчатки.

Имейте в виду, что реакцию вашего организма на почти полное исключение углеводов трудно предсказать. Вам следует обсудить правильный план кетогенной диеты с профессиональным диетологом. Обратите внимание на любые изменения в своем теле после начала. Это позволит вам увидеть, нуждается ли план в корректировке. Рвота, тошнота и различные проблемы с пищеварением — частые симптомы, которые возникают в начале этой диеты.

Помните о молочных продуктах.

Есть много споров по поводу употребления молочных продуктов в вашем рационе. Многие источники сегодня, похоже, согласны с тем, что молочные продукты действительно увеличивают риск появления прыщей и усугубляют различные кожные проблемы ( HealthLine ). Предполагается, что корма содержат гормоны беременных коров, которые влияют на поилку и могут вызвать гормональный дисбаланс.

Гормональный дисбаланс может очень сильно повлиять на нашу кожу, поскольку они часто проявляются через ваше лицо, которое вырывается из-за чрезмерного производства кожного сала и воспаления. Даже если молочные продукты не являются точной причиной проблем с кожей, отказ от них в целом должен иметь положительный эффект.

Ешьте больше ягод.

Черника и клюква — чемпионы среди ягод, так как они богаты антиоксидантами. Однако другие крошечные и вкусные лакомства также содержат их в большом количестве. Продукты, богатые антиоксидантами, чрезвычайно полезны для вашей кожи и общего состояния здоровья. Почему? Антиоксиданты помогают замедлить процесс старения, а также обеспечивают некоторую защиту от распространенных воспалительных заболеваний кожи. Суточная доза антиоксиданта поможет справиться даже с самой «проблемной» кожей.

Закуска из грецких орехов.

Вот наши последние диетические рекомендации, которые помогут естественным образом улучшить здоровье кожи. Горсть грецких орехов в день даст вам заряд полезных жиров, включая незаменимые жирные кислоты омега-3. Эта пища также богата клетчаткой, а также витаминами и минералами. Регулярное употребление грецких орехов поможет сохранить кожу гладкой и без пятен. Однако не забывайте, что они высококалорийны, поэтому ограничьтесь 3-6 кусочками в день.

Расскажите, как эта статья о 5 лучших диетических рекомендациях для улучшения красоты кожи помогла вам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.