10 самых недооцененных советов по снижению веса

Весь процесс похудания может показаться сложным, но с правильными стратегиями вы можете легко склонить чашу весов в свою пользу и вернуться к здоровому весу. Что лучше всего в этих стратегиях, так это то, что они могут выполняться без усилий и работать действительно эффективно, чтобы достичь желаемого веса. Итак, давайте поговорим о самых упускаемых из виду советах по снижению веса, которые вы обязательно должны попробовать для более быстрых результатов.

1. Правильно питайтесь и худейте. Иногда все, что вам нужно сделать, это просто правильно питаться. Если вы думаете о воздержании от еды и о строгой диете, это не поможет вам избавиться от лишних слоев жира, но правильное питание в нужном количестве определенно поможет. Не говоря уже о том, что дефицит питательных веществ при интенсивной диете может полностью остановить процесс похудания. В частности, дефицит витамина D тесно связан с жиром на животе. 

2. Снизьте эту температуру еще ниже: вот еще одна дополнительная причина, по которой лето — хорошее время для похудения — теперь, когда вы пьете больше воды, у вас активизировался метаболизм, вы можете еще больше ускорить потерю веса, спать при низких температурах, потому Воздействие низких температур может вызвать превращение «упрямого» белого жира в бежевый и коричневый жир, которые активно сжигают больше калорий, чтобы согреться. Когда вы спите с низкими значениями AC, организм пытается согреть вас, сжигая больше калорий и жира.

3. Понюхайте эти вещи, чтобы обуздать аппетит. Мы говорим об вдыхании природных запахов для контроля над голодом, потому что некоторые исследования говорят, что вы можете обманом заставить свой мозг подавлять гормоны голода, особенно «грелин». Хотя серьезных исследований в этом направлении нет. области, некоторые из них сильно связывают определенные запахи за их способность стимулировать «центр насыщения», расположенный в области гипоталамуса мозга, который, как считается, также контролирует аппетит; также подавление высвобождения гормона голода в процессе. Эти запахи могут заставить ваш мозг поверить в то, что вы уже поели. Интересный факт: около 80% того, что вы оцениваете как вкус, на самом деле является запахом! Просто вдохните эти запахи, когда захотите неправильную пищу.

4. Внесите эти изменения в образ жизни: только правильная диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями поможет сбросить лишние килограммы, но наряду с этими двумя основными факторами, внесение этих «17 небольших изменений в образ жизни» может ускорить темпы снижения веса. ” Приняв такой образ жизни, вы не только станете лучше выглядеть, но и почувствуете себя лучше, и у вас будет меньше шансов на неудачу.

5. Больше спите. Недосыпание — основная причина, по которой ваш вес не снижается. Когда вы спите 7 часов и более, организм может ускорить обмен веществ, снизить уровень гормонов стресса и голода, а также улучшить работу ферментов и гормонов, сжигающих жир. Вы бы сильно похудели, просто поспав по ночам.

6. Повысьте метаболизм, чтобы похудеть. Как мы всегда утверждали, метаболизм — это механизм, через который организм сжигает калории. Если обмен веществ вялый, ваше тело будет накапливать лишние калории в виде жира, а не сжигать их. Не понимая, как ускорить метаболизм, вот 21 уловка, которые помогут ускорить метаболизм.

7. Стресс. Если вы долгое время не могли похудеть даже с помощью правильного питания и физических упражнений, найдите способы избавиться от стресса, потому что существует тесная связь между высоким уровнем стресса и увеличением веса. Вы можете все делать правильно, но если у вас хронический стресс, вы не сможете похудеть. Практикуйте дыхательные упражнения, гуляйте, занимайтесь спортом, слушайте музыку, выбирайте хобби, которое вам нравится, и найдите время для медитации. Снимая стресс, вы можете увидеть, как тают лишние килограммы.

8. Замените фруктовые соки водой. Фруктовые соки считаются полезными для здоровья, но они быстро повышают уровень инсулина, и без содержания клетчатки вы снова будете чувствовать голод. Когда фрукты едят в сыром виде, они содержат драгоценную клетчатку, которая может насытить на долгие часы, сокращая при этом лишние калории. Кроме того, есть альтернатива фруктовым сокам с нулевым содержанием калорий — вместо этого выпейте простую воду, и у вас будет надежный механизм в течение дня.

9. Выбирайте красные / фиолетовые / синие фрукты и овощи: краснокочанная капуста, баклажаны, ягоды, яблоки, чернослив и т. Д. Содержат антоцианы (группа антиоксидантных соединений), которые придают фруктам и овощам красный цвет, являются мощными антиоксидантами, которые борются бесплатно. радикалы уменьшают воспаление и, кроме того, имеют тенденцию подавлять действие генов, запасающих жир, в организме.

10. Каждый раз, когда вы чувствуете, что перекусываете между приемами пищи, вместо этого выпейте стакан воды. В большинстве случаев вы просто испытываете сильную жажду, просто тело не так эффективно передает сигналы голода и жажды. Если вы часто испытываете приступы голода, вместо того, чтобы взять пакет картофельных чипсов, выпейте полный стакан воды, и вы удивитесь, что больше не голодны! Оно работает!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.