Для людей, которые хотят похудеть и сбросить лишний вес за одну ночь, мы хотим повторить, что это процесс, который требует 100% усилий и самоотверженности с вашей стороны, и только тогда вы можете увидеть, как тают жировые слои. Кроме того, когда вас переполняют стремления похудеть по какому-то поводу или просто чтобы отомстить людям, которые постоянно издеваются над вами из-за вашего веса, это создает стрессовую ситуацию, из-за которой очень трудно сбросить лишний вес. Вот почему в этом посте мы перечислили способы сделать похудение менее сложным и буквально «легким ветерком».
1. Начните с правильной диеты для похудения. Хорошая диета для похудения не должна перегружать вас чрезмерным упором на голодание и заставлять вас считать каждую калорию. Когда на вашей тарелке слишком мало еды, трудно не думать о еде весь день. Лишение пищи никогда не должно быть путем к похуданию, дефицит калорий и здоровое питание должны быть такими.
2. Взгляд на похудание за неделю: Взгляд на достижение краткосрочных целей? Неправильный ход! Когда вы ставите себе краткосрочные цели, вы, скорее всего, прибегнете к жесткой диете (крайне нездоровой) и вернете весь потерянный вес, как только выйдете из нее. Йо-йо-диета никогда не сработает, если вы хотите оставаться в форме и быть здоровым всю жизнь. Вместо этого работайте постоянно и в своем собственном темпе, чтобы правильно похудеть.
3. Постановка нереальных целей: не ставьте перед собой нереальных целей, надеясь сбросить 15 кг за месяц. Установите небольшие вехи, поскольку они более достижимы, и как только вы их достигнете, вы будете мотивированы терять больше, потому что, как только вы видите результаты, это становится навязчивой идеей. Когда вы планируете сбросить 3 кг в месяц, и это произойдет, вы будете мотивированы работать еще усерднее. Если вы планируете сбросить 15 кг и сбросите всего 3 кг, это, вероятно, отбросит вас назад и затруднит продвижение вперед.
4. Пытаться похудеть для кого-то другого / Работа над телом мести: Итак, вы пытаетесь заставить бывшего переживать из-за разрыва с вами? И лучший способ сделать это — получить тело мести за короткий промежуток времени? Плохая идея. Худейте для себя, чтобы чувствовать себя хорошо, здоровее и крепче, а не вызывать у кого-то зависть, потому что постоянное давление, чтобы выглядеть определенным образом, подавляло бы вас и увеличивало стресс, который, как мы все знаем, может полностью остановить процесс похудания.
5. Работа над уменьшением пятен: это миф, что вы можете растопить жир с определенной области, сконцентрировавшись на определенной области. Сотни скручиваний и игнорирование диеты наверняка ошеломят вас, когда не будет видно результатов. Позвольте нам изложить это здесь: уменьшение количества пятен — это большой миф, который необходимо развенчать.
6. Избавьтесь от негативного образа тела: Попытка выглядеть идеально, как знаменитости на разворотах журналов или худощавые модели, идущие по пандусу, — большая ошибка. Каждый тип телосложения индивидуален, и вы можете хорошо выглядеть и чувствовать себя в собственном теле, просто приложив усилия, здоровое питание и активный образ жизни.
7. Избавьтесь от еды с помощью эмоций: ешьте только тогда, когда вы голодны, а не когда вам скучно, или вы находитесь в стрессе, или чтобы найти утешение. Отделите еду от эмоций, чтобы избавиться от стресса и предотвратить набор веса.
8. Обеспечьте качественный сон: сон, как младенец, часто является хорошим решением многих сложных проблем в жизни, потому что он уравновешивает и снижает уровень гормона стресса кортизола и увеличивает эффективность гормонов, сжигающих жир, так что вы можете просыпаться полным энергия и позитив по утрам.